Autoestima: EFT para adicción al PAN/HARINAS

Si lo qué has estado haciendo para perder peso o llevar una vida más saludable no Es suficiente porque tu gusto por el pan te sabotea, este video te asistirá a conseguir dejar la ansiedad por este tipo de alimentos.

Repite varias veces el video mientras practicas las rondas hasta que consigas 0 ansiedad. Déjame tu comentario de como te sentiste y si deseas trabajar en algo específico puedes contactarme al +525515894186

 

 

Está tecnica es 100% efectiva tanto para el tema de la ansiedad alimentaria, como para otro tipo de problemas y bloqueos emocionales.

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Llorar y sufrir No es Amor verdadero

Hola, buenos días,

Ayer comenzamos con este proyecto en donde comparto a profundidad 5 indicadores de que No es Amor verdadero, contenidos en mi nuevo Ebook gratuito. La sesión en vivo de ayer en el grupo de Facebook se puso interesante y sí quieres enterarte de ello te dejo el video aquí para que sepas de que se trató

https://youtu.be/RXHf7_iUy7o

Si deseas recibir acceso al ebook gratuito + todos los videos + participar en el reto #enamoratedetihoy solo requieres enviarme un mensaje de WhatsApp solicitando tu acceso al +525515894186 con tu nombre completo para agregarte a la lista de contactos. Disfruta este video y feliz fin de semana.

“Dejar fluir la relación” ¿Qué significa?

¿Has escuchado alguna vez esta famosa frase?

“Dejemos que fluya la relación”. Bien hoy hablaré un poco acerca de ello.

Decidí escribir acerca de este tema debido a que recibí varios correos donde me preguntaban acerca del significado de “fluir la relación”.   Y aunque pienso que dicho concepto es algo subjetivo para cada persona, quiero darte a conocer mi punto de vista y tratar de entregarte algunas sugerencias que te sean de utilidad para poder poner en práctica si así lo consideras útil, mis aportes.   Disfruta este artículo.

En primera instancia, la palabra fluir según el diccionario de la real academia española significa lo siguiente:

“1. intr. Dicho de un líquido o de un gas: correr.

  1. intr. Dicho de una idea o de una palabra: Brotar con facilidad de la mente o de la boca.”

Siguiendo dicha definición la palabra fluir implica el correr con libertad, de la misma forma en que el agua fluye de un manantial, o la corriente del rio lleva el agua hacia su propia ruta, o el gas de una botella de refresco que ha sido agitada fluye hacia fuera una vez que se abre su tapa.

Cuando hablamos de fluir la relación entonces,  nos podemos referir a permitir que fluya con libertad, sin presiones, sin condiciones, simplemente dejándose llevar por los sentimientos que emanan de los integrantes en la relación.

Sin embargo  pienso que el concepto de la palabra fluir puede llegar a ser manipulado de acuerdo a la cabeza de cada uno, ya que lo que para una persona significa fluir para otro no lo sea, y en este caso la aplicación de los conceptos variara de persona a persona.

El amor inevitablemente si es algo que fluye de nuestro corazón, que puede fluir de cada célula de nuestro cuerpo, de cada idea, de cada palabra, de cada gesto.   El amor brota de la persona en el momento que se ha sentido libre de sentirlo y permite que fluya hacia fuera para expresarlo.   Así entonces creo yo que podría aplicarse de la misma forma el significado de la frase: “Dejemos que fluya la relación”.

Según mi forma de verlo, Dejar que fluya la relación es no oponer resistencias cuando el amor es quien reside en torno a ello, cuando existe un sentimiento allí que esta comenzando a expresarse.

“Que fluya la relación” debería implicar entonces…

  • Dejarla ser y conocerse con libertad y sin condiciones: Si la relación apenas empieza, darse tiempo para llevar el proceso de conocer a la pareja con libertad y sin condiciones.
  • Evitar presiones mientras los cónyuges caminan juntos la misma senda:  A veces cuando comienza la relación algunas personas están tan desesperadas que intentan acelerar el proceso natural de las relaciones por lo que presionan a veces sin darse cuenta, otras de manera consciente y esto hace que la pareja huya despavorida.   Sin presiones el proceso natural se dará de forma fluida y las cosas irán tomando forma en el camino
  • Evitar el control de que las cosas se hagan de cierta forma: Controlar al igual que presionar es algo que es muy molesto dentro de las relaciones, sobretodo si la pareja no se conoce lo suficiente es muy difícil que una persona acepte que su vida sea controlada o manipulada de una cierta forma.   Lo mejor es permitir que las cosas fluyan, que los cónyuges se acoplen y que aprendan a conocerse y reconocerse de manera que una vez adaptados puedan juntos establecer una forma de caminar juntos con respeto, libertad y amor.
  • Evitar adelantar los acontecimientos y permitir que el amor se exprese: Dejar de preocuparse por el futuro, sobretodo si acabas de comenzar la relación. El proceso de enamoramiento es algo que debe de fluir con espontaneidad y observar si la relación esta madurando o si por el contrario no esta yendo hacia ningún lado.
  • Dejar que los sentimientos y el tiempo indiquen los pasos siguientes: Cuando el amor asoma es mucho más fácil que fluya una relación, los sentimientos hacia el cónyuge y la sensación de sentirse correspondida te ira dando las pautas de que pasos seguir.   Por supuesto que siempre es importante sopesar la situación antes de tomar decisiones y combinar el amor, el corazón y la cabeza, para que las decisiones tomadas sean realmente las que te hagan sentir feliz con tus resultados obtenidos.
  • Respetarse el uno al otro sin tratar de manipular la situación para que suceda de cierta forma: El respeto es indispensable en una relación amorosa, esto incluye el aceptar a la pareja tal como es, interesarse por entender sus puntos de vista, dialogar si existen puntos encontrados con el fin de conseguir un punto medio adecuado para ambos siempre evitando la manipulación de la situación ya que esto sólo indicaría falta de respeto hacia tu pareja.
  • Comprenderse y llegar a acuerdos en donde ambos se sientan a gusto: Inevitablemente habrán cosas en las que no estarán de acuerdo, tendrán puntos de vista diferentes o esperaran cosas diferentes, esto no tiene porque convertirse en una guerra de quien tiene la razón, por el contrario es una oportunidad para dialogar y tratar de llegar a acuerdos en común que les permitan vivir la relación con madurez y amor.

“Que fluya la relación”  no debería ser…

  • Una invitación a aceptar algo que no te hace feliz: Siempre que se use esta frase pienso que es importante entrever el verdadero sentido que la persona que la usa le esta dando.  Si lo que esta sucediendo dentro de la relación no te hace feliz, te sientes insatisfecha o no estas de acuerdo no tienes porque aceptarlo, simplemente porque estarías engañándote a ti misma.
  • una frase vacía que invita a callar mientras te sientes incómoda con la relación: Si tu pareja usa esta frase como banderita para invitarte a hacer las cosas de acuerdo a lo que él o ella considera que debe ser a pesar de conocer tu insatisfacción ante ello, entonces definitivamente debes dar a conocer tu opinión y romper el silencio,  no tiene sentido que te mantengas en una relación que te hace infeliz por miedo a la soledad, o porque crees que tienes que callar para sostener una relación que de por si da muestras de estar por mal camino. Tu vales mucho, así que date tu lugar.
  •  Una frase usada solo para ocultar las verdaderas intenciones de sacar provecho de la supuesta relación: típico de algunos hombres que usan esta frase para esconder las verdaderas intenciones que tienen, si caes en esta intimidación te estas faltando al respeto a ti misma, no te dejes manipular la mente,  debes saber que dentro de una relación debe reinar el respeto y el amor, si la persona en verdad esta interesada en ti, respetará que no hagas nada que no quieras, de hecho no tendrá el mínimo interés de incomodarte porque eres importante para él o ella,  respetará también que no accedas a algo con lo que no te sientas cómoda hasta que sea el momento oportuno.   Si esta frase aparece para chantajearte y orillarte a hacer cosas que no quieres es una forma para sacar provecho de ti y obviamente la relación no ira a ningún lado. Despídete de ella entonces cuanto antes.
  • Un mantra para utilizar a la persona en tu beneficio y después dejarla vacía: Igual que el inciso anterior, si te das cuenta que esta frase antecede alguna sugerencia para que accedas a cosas que no te hacen sentir cómoda, indudablemente es una manera de manipular tu mente para sacar beneficio de ello, no permitas que esto suceda, detecta de inmediato este tipo de situaciones y de personas y entiende que en este sentido no te conviene seguir adelante con una persona que te manipula de esta forma, pues lo seguirá haciendo en el futuro, y esto demuestra claramente su falta de interés real hacia ti y hacia la relación.

Fluye contigo misma, fluye con el amor, vibra con la libertad de ser tú, te invito a conocer mi ebook : “Enamórate de ti , suelta el dolor y sana tu interior”dando clic aqui.

También te quiero invitar a 7 días GRATIS en mi grupo de WhatsApp “LA MAGIA QUE TÚ ERES”  donde compartiremos acerca de la magia que puedes crear con el AMOR, LA SALUD Y EL DINERO.   Así qué si te quieres agregar, eres bienvenido sólo dale clic a este enlace

Elimina los celos y despierta la mejor versión de ti HOY

Muy buenas tardes queridas amigas que me siguen

Para mi siempre es una alegria escribirte.

Uno de los temas que son más frecuentes entre los comentarios y correos que recibo son la autoestima y los celos.   A veces la gente cree que esto no tiene nada que ver el uno con el otro sin embargo los celos son la mayoría de las veces un resultado de la baja autoestima en la que se encuentra la persona que los padece.

Si te pasas demasiado tiempo viendo a otras personas y comparandote con ellas, sintiendote menos o en desventaja en muchos aspectos definitivamente estas cayendo en la boca del lobo.  Porque lo peor que puedes hacer es compararte con otros, siempre habrán personas que sean mejores que tú en algo y también otras que no lo sean tanto.  Por que cada persona es diferente, pero sobretodo única; por lo que lo mejor es que te compares única y exclusivamente contigo misma.

Revisa la persona que eres hoy y la que eras en tu pasado, definitivamente encontrarás diferencias en ellas y la comparación será contigo misma.  Veras mejoras, avances y tambien cosas que decididamente necesitan ser mejoradas, esto te ayudará a trabajar en ti y en tu autoestima en lugar de empequeñecerte ante otros porque no tiene ningún caso que lo hagas. No sirve y no es necesario en lo absoluto.

Sentir celos por miedo a perder a tu pareja, por inseguridad o falta de confianza en ti misma es una forma terrible de elegir vivir una relación, primero elige pensar en ti y amarte a ti para saber que te mereces sentir paz en tu corazón y en tu alma, antes de querer amar a una pareja.

Y si el problema es que tu pareja no te da tu lugar y te provoca con sus comportamientos irrespetuosos de manera que los celos son fundamentados, entonces es momento de pensar si es que en verdad te conviene estar con esa pareja, porque lo primero que necesitas resolver es tener claridad total acerca de lo que quieres en tu vida, lo que mereces y lo que tienes hoy.   Si vives en una relación donde tu pareja tiene un compromiso previo, o la relación a la que accediste fue una relación que desde el principio nunca incluyo un compromiso sino simplemente definida para pasar el tiempo por puro placer, no tiene sentido que sientas celos, que te martirices y que culpes a tu pareja de algo a la que tu mismao tu mismo estuviste de acuerdo desde el principio, lo que empieza mal muy rara vez termina bien, por lo tanto necesitas establecer bien lo que quieres y ya establecido esto entonces puedes decidir elegir comenzar a buscar y a manifestar ESO QUE EN VERDAD MERECES, EN LUGAR DE CONFORMARTE CON LO POCO QUE TIENES y que quizas te hace sentir más infelicidad que felicidad.

trabajar en tu autoestima, rescatar a tu niña interior, aprender a vivir en la felicidad cada día de tu vida haciendo cosas que te empoderen son cosas que te permitirán enfocarte energéticamente con la pareja que te llene de felicidad en tu vida amorosa para que aprendás esto y mucho más te invito a Descargar mi ebook “Enámorate de ti, suelta el dolor y sana tu interior”. 

Además para que elimines los celos de tu vida, aprendas a darle batalla a este tipo de emociones negativas y comprendas el daño que esta actitud insegura hace en tu vida, te invito también a descargar mi ebook:  Celos sin control. 

Ambos se encuentran  en promoción por tiempo limitado y por la compra de dos recursos en oferta obtienes un regalo  sorpresa completamente GRATIS.   Adquiere el recurso de tu interes,  dando clic en la imagen.

 

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Honra tu compromiso, honra a tu niña interna

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Honrar tu vida es elegir lo mejor para ti sin afectar a otros, cuando te cuidas a ti entonces de una u otra forma cuidas a otros.  En cambio, cuando eliges afectarte a ti para no afectar a otros entonces estas deshonrandote a ti misma.  Estás decidiendo dejarte como la última opción.

Has pensado alguna vez:

¿Cómo se sentirá tu niña interna? ¿Qué tan dificil es para ella tener que admitir que la persona que se supone esta comprometida con ella de por vida, elige primero a otros en lugar de a esa pequeña que la acompaña noche y día?

¿Cómo sería para tu niña interna que eligieras honrarte cada nuevo día, dirigir tus palabras, argumentos, acciones, pensamientos y sentimientos pensando siempre y como prioridad en ella antes que cualquier otra cosa? ¿Cómo sería para ella que respetarás ese compromiso implícito que existe entre ustedes desde el momento de tu nacimiento?

Amarte a ti, es amar a tu niña interna, honrar tus acciones con decisiones que te generen algo positivo que perdure en tu vida siempre será mejor, que tomar una decisión a la ligera que te proporcione un efímero placer y un sufrimiento el resto de tu vida.

Decide amar a tu niña interna, honrar tu vida y amar a la mujer que hoy eres.  Decide enamorarte de ti, soltar todo el dolor que te impide lograr la vida que quieres y sanar tu vida.  Te invito a Adquirir mi ebook:  “Enamórate de ti, suelta el dolor y sana tu interior” a un precio Rebajado HOY.

Carta de la niña interna herida y abandonada a la mujer adulta

cam00201Hoy he querido escribirte confiando  quieras leer esta carta y darle un espacio de tu tan ocupado tiempo.  Ya me siento agotada de tanto que te pido a gritos un poco de tu presencia, de tu atención una palabra de cariño.

Me siento agotada de esperar que un día decidas que vas a escuchar lo que necesito  o deseo, en lugar de darle más peso a las necesidades de otros, o a las opiniones de  las demás personas que existen en tu vida.

Mi corazón esta triste, porque antes de venir a este mundo creía fervientemente que tendría a un ser que me amaría  tal y como soy y que daría por mi hasta la vida.

Alguien me dijo que nunca estaría sola en este mundo tan distinto a donde yo vivía, me prometieron que habría mucho que aprender y que el proceso sería agradable, divertido y siempre placentero ya que estarías allí a mi lado en cada paso del camino, aún en las más duras pruebas, acompañándome, siendo mi mano amiga, mi guía, mi protectora en cada paso que diera.

Me sentía segura tan sólo de saber que seriamos tú y yo caminando en dirección hacia una vida de ensueño.  Qué contaría contigo para soñar despierta y crear el plan que traza la ruta hacia el éxito que quiero, sin embargo hoy me siento tan sola, abandonada  y herida.  (Aprende a sanar tu niña interna y darle el amor que se merece con mi libro, conócelo Aqui)

 

Me siento herida porque he hablado  contigo cada uno de mis días, me expreso por todos los medios que puedo para decirte que te necesito y que te quiero, sin embargo parece que hay algo que no te permite escucharme, sentirme, o percatarte siquiera de que existo sobre el resto del mundo.  Me hiere el saber que te es posible amar con profundidad y dar la vida entera por otros mientras te olvidas de mi y me dejas abandonada y vacía.

 

Me duele saber que sufres en silencio buscando que te amen y te demuestren que eres especial, cuando ni tú misma eres capaz de mirar hacia dentro y darte cuenta de que existo, para amarme tanto como esperas que otros te amen.

No logras darte cuenta de  que te necesito, de que he estado aquí  dentro de ti, en tu corazón mucho antes que cualquiera de esas personas.   Y no te reclamo que ames a otros, pues me parece fabuloso y los bendigo si son merecedores de tu amor sincero, es maravilloso amar y sentirse amado, lo que quiero decir es que me resulta doloroso entender que de todo ese amor que repartes no encuentres una porción  para mi que soy parte de ti y estaré para siempre en tu vida. Amar de tal forma siempre te dejará vacía.

 

A veces lloro y te entiendo, sobretodo me siento culpable y triste cuando te veo angustiada, desesperada y ansiosa por llenar las expectativas de otras personas, cuando buscas desesperadamente encajar en lo que otros consideran correcto para ganar su aprobación y sentirte completa.  Me siento entonces fuera de lugar, siento que no pertenezco al grupo de lo que crees positivo en tu vida, me siento peor cuando buscas amor en un hombre que no te da tu lugar, ni te respeta. Me siento no merecedora de tu amor cuando permites que te utilicen y te maltraten o te falten al respeto.

Cuando le permites abusos de diferente índole, cuando excusas conductas negativas hacia tu persona argumentando que es parte de su forma de ser y te mantienes sumisa en relaciones dañinas.

 

Siento que tengo que salvarte, sacarte de allí, despertarte porque pareces muerta en vida, sin embargo soy una niña, indefensa y sola que no puedo salvarme a mi misma, porque necesito de ti, dependo de ti y de lo que decidas, porque para eso es que fui puesta en tu vida, estoy a tu cargo y no puedo hacer nada por ti si no vuelves a mirarme, tomas mi mano y juntas caminamos erguidas.

Estoy en tus manos y en tu corazón, esta en tu corazón entonces tu decisión de cambio, de tu valentía para darte cuenta que vales oro y que estamos juntas en este camino que es nuestra vida.

 

Sólo quiero que sepas que estoy aquí esperando tu amor, tu caricia, tu atención  sincera, que no guardo rencor alguno y que me sentiré plena y feliz cuando acabe esta espera.

Sólo necesitas mirar hacia tu interior, reconocer que no estas sola, que estoy aquí para ti y que no necesitas seguir buscando el amor afuera, que buscar la aprobación de otros para sentirte amada no es necesario siquiera, que con que me ames a mi, te amas a ti y ese amor te llenará y te dejará repleta.  Que puedes dejar de buscar ser aceptada por el mundo, porque cuando logres aceptarme a mi, tu niña interna, podrás aceptarte a ti mujer, tal como eres, única e imperfecta.

 

Que cuando comiences a amarme y atenderme con el mismo amor que le has dado a otros allá afuera, entenderás que es maravilloso convertirse en la prioridad #1 en tu vida, y que de esa manera podrás amar mejor y sentirte plena.

Que te seguiré acompañando en cada momento, cada espacio y cada experiencia que vivas aquí en la tierra y cuando decidas enamorarte de ti y ser feliz aún sin tener lo que tanto esperas, entonces sabrás lo que es la felicidad y celebraré a tu lado el haber entendido que el amor se vive primero desde adentro, cuando amando a tu niña interna te amas y te honras, mujer , Diosa perfecta.

Escrito por:  Sandra Coral Dulcey.

©Sandra Coral Dulcey

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Autoestima: Cómo evitar compararte con otras mujeres

Una de las principales razones por las cuales las mujeres sufren de baja autoestima, se debe a la mala costumbre de compararse continuamente con otras chicas.

Qué si esta más alta, más baja, más gorda o más delgada.

Qué si es más bonita o es mejor o peor que tú de alguna forma.

más inteligente, más divertida, más sexy,  más atractiva, más alegre, etc, etc, etc.

la lista de cuestionamientos comparativos puede ser muy larga, lo peor de todo es que a veces estas preguntas no sólo te las has llegado a hacer a ti misma, sino a otras personas, como tu pareja, amigos, familiares y demás.  Debajo de esta actitud inquisitiva, se esconde una persona que sufre de inseguridad, que necesita escuchar una respuesta que le permita reforzar su propio auto concepto y muchas veces la respuesta que recibe le hace más mal que bien.

Estos cuestionamientos dejan entrever una clara falta de autoestima, confianza y seguridad que se refleja en la sensación de estar en desventaja ante otras mujeres.

La mujer que se compara constantemente con otras chicas, sufre internamente, porque no se siente conforme con lo que es, ni con lo que le fue dado.  No se acepta tal cómo es y trata de reafirmar su autoestima buscando la aprobación de otros.

Este tipo de mujer siente no ser lo suficientemente __________ALGO__________  (llenar el espacio), para llenar ciertas expectativas que cree son las correctas, y de esta forma sentirse realmente satisfecha, confiada y feliz con ser la persona que es.

En este video te explico la razón por la cual no necesitas estar comparandote continuamente con otras mujeres, te doy tips que te permitan dejar de pensar de esta forma tan desempoderada y te motivo a amarte, aceptarte y darte cuenta que TÚ ERES MARAVILLOSA, LLENA DE TALENTOS Y VALOR TAL Y CÓMO TÚ ERES HOY.  Disfrútalo, comparte  y hazte sentir 🙂 dejando tus comentarios.

Gracias por leerme y por seguirme.  Y si aún no eres parte de mi grupo de suscriptores del boletín PsicoAmor te invito a registrarte para recibir mucho tips, un video curso gratuito e información de todas las novedades tanto Gratuitas como de Pago, totalmente GRATIS aquí  

Baja autoestima y malos resultados con la ley de atracción en el amor

Una de las cosas que frecuentemente he detectado en la mayoría de comentarios y mails que recibo de mujeres en mi correo y en mi blog psicoamor es que a pesar de que muchas de ellas comentan estar trabajando con la ley de atracción para el amor de manera consistente y aseguran no estar deseando atraer situaciones negativas con respecto al área amorosa en su vida, tales como (Hombres comprometidos, violentos, abusivos, relaciones poco serias, entre otras cosas) es que muchas de ellas no se sienten realmente conformes con la persona que son, se sienten inseguras, poco confiadas y con muchos miedos internos que reflejan un conflicto interno que desemboca en una baja autoestima y por consiguiente malos resultados con la ley de atracción debido a una baja vibración energética que emite señales contradictorias y atrae manifestaciones no deseadas a su vida.

Para explicar mejor este tema y ayudar a eliminar estos problemas con la baja autoestima, inseguridad y falta de confianza en las mujeres es que decidí grabar este video en donde comparto contigo una técnica efectiva que te permitirá mejorar tu vibración energética para así lograr manifestaciones màs positivas utilizando la ley de atracciòn en el amor a tu favor, además te será util para reforzar tu autoestima, te sentirás más satisfecha contigo misma y mejorarás en muchos sentidos.  Aprovecha este recurso totalmente GRATIS para ti con todo mi amor.

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Autoestima: Reto “me amo, me cuido” Semana 1

Aquí te comparto un recuento de lo que he venido introduciendo durante mi día para sentirme más conectada con la felicidad y la alegría, para sentirme saludable, con energía y  positiva.  La verdad que me ha motivado mucho el hecho de haber recibido tan buena respuesta de ustedes queridas amigas que me siguen.  Para mi siempre es grato compartir lo que pueda serles de utilidad para su vida.

Obviamente como todo ser humano, he tenido durante este proceso y en la semana momentos no tan gratos, momentos de bajas vibraciones, ansiedad y aveces desesperación cuando me estreso por situaciones diversas, sin embargo este reto es para compartir aquello que me ha ayudado a hacer que esos momentos sean cada vez menos, y si bien lo he conseguido en algunos días, en otros me ha costado un poquitin pero bueno, la constancia siempre vence.  Así que adelante!!

Y de todo esto que he venido sintiendo durante esta semana decidí que quiero hacer esto aún más duradero, es decir no quedarme en 35 días y ya, por supuesto que daré el seguimiento de estos 35 días que te comenté al principio, sin embargo quiero crear un hábito de compartir, intercambiar y generar energía positiva, poderosa y manifestadora de milagros.  Por ello cree este reto permanente en el que semanalmente estaré entregando a quienes se unan, videos, audios, artículos y más tips que puedan beneficiarnos para seguir sintonizadas con el pensamiento y empoderamiento positivo para crear una vida llena de bienestar personal y amoroso.

 

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ESTO ES LO QUE HE HECHO PARA ALINEARME CON EL BIENESTAR Y PERMANECER EN ESTADOS EMOCIONALES POSITIVOS

 

Dia 1:    (30/09)

  • litro de agua bebida
  • vitaminas
  • Escuchar audio positivo antes de levantarme
  • Escuchar audio positivo durante el ejercicio
  • Meditación guiada antes de acostarme 1 hora
  • Meditación – Conexión con mi yo exitoso  15 min.
  • Sesion cliente VIP
Ejercicio Duración Kilómetros recorridos Calorías quemadas
Caminadora 38 min. 3.700 335

Dia 2   (01/10)

  • 1 litro de agua bebida
  • vitaminas
  • Escuchar audio positivo durante el ejercicio
  • Meditación – Conexión con mi yo exitoso  15 min.
  • 40 minutos de juego con mi niño.
Ejercicio Duración Kilómetros recorridos Calorías quemadas
Caminadora 40 min. 3.100 280

Dia 3    (02/10)

  • 1.5 litros de agua bebida
  • Audio positivo 30 minutos durante el ejercicio
  • Meditación con mi yo exitoso 15 min, antes de acostarme.
Ejercicio Duración Kilómetros recorridos Calorías quemadas
Caminadora 38 min. 3.370 300

Dia 4.    (03/10)

  • 1 .5 litro de agua bebida
  • vitaminas
  • Escuchar audio positivo antes de levantarme
  • Escuchar audio positivo durante el ejercicio
  • Meditación – Conexión con mi yo exitoso  15 min.
  • 30 minutos de juego con mi niño
  • Rico baño de agua caliente de 30 minutos
  • Sesion cliente VIP
Ejercicio Duración Kilómetros recorridos Calorías quemadas
Caminadora 38 min. 3.300 300

Día 5(04/10)

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  • Dia de lavado y un rato de juego con mi niño
  • Mi nueva costumbre porque no tiene más de 1 año,  cuando lavo es llevarme mi ipad, mis speakers y poner las rolas que más me gustan mientras lavo, corro en la azotea con mi niño, jugamos un poco, y espero a que mi lavadora termine para colgar la ropa en un día bonito y muy soleado.  Hoy fue un día de esos.
  • ¿Qué música puse?  Una lista de canciones variadas que me encantan, va desde musica banda, salsa, balada, hasta mi favorito los vallenatos de Jorge Celedón.  Déjame contarte que soy su FAN #1. Y escuchar su música no sólo me pone de buenas, sino que me conecta con mi Colombia querida y me siento de nuevo en casita.  Asi que escuchar esta lista me sube el ánimo y eleva mi vibración gratamente.
  • Momento de meditación y conexión con mi yo exitoso de 1 hora, y una pequeña siesta muy merecida mientras mi niño descansa de un día de juego.
  • 1.5 litros de agua
Ejercicio Duración Kilómetros recorridos Calorías quemadas
Caminadora 40 min. 2.500 250
Día 6.  (05/10)
  • El día de hoy aprovechando los últimos días calurosos del año nos volvimos a ir a la azotea de mi casa con mi bebé, aprovechar para lavar colchas y demás, mientras haciamos un poco de ejercicio juntos.
  • Puse mi música favorita, jugamos y pasamos tiempo alla arriba pasandola super alrededor de 2 horas. nos divertimos mucho.
  • Escuchar audios positivos en pequemas fracciones del día   (total 2 horas).
  • Lectura motivacional  2 horas.
  • Crear un audio personal con afirmaciones positivas, resoluciones y compromisos con lo que deseo manifestar y escucharlo mientras hacia ejercicio en la noche.  (1 hora).
  • Trabajar en material para  cliente VIP (1 hora).
  • Arreglar cosas que tenia muy desatendidas en casa y verla en más orden 🙂   (1.5  hora).
  • Creación, diseño, grabación y práctica de rondas EFT personales para eliminar bloqueos y limitantes que me separan de manifestar la vida que quiero.  (2 horas).
Nota:   Todos estos audios creados para mi uso personal, los suelo volver a escuchar cada vez que puedo durante el día, normalmente antes de acostarme me pongo mis audifonos y los escucho, hago las rondas EFT mentalmente y me he estado sintiendo muchisimo más libre de emociones negativas y resistencias, además con más ánimo para seguir adelante con este desafio.
  •  2 Lt de agua bebida durante el día.
  • Rico baño relajante de 30 minutos, y me dí un pequeño lujo de mimarme con un baño tipo spa en casa, cosa que pocas veces tengo tiempo para hacer ya que con un pequeñin de 2 años el tiempo es corto para mi solita, sin embargo hoy pude hacerlo y mientras me relajaba en la ducha pensaba en lo mucho que valoro ese tiempo que es sólo mío, antes era algo normal cuando no tenía hijo y sin embargo no le tomaba todo el valor, el placer y el lujo que le veo ahora.   En verdad adoro ser mamá y poder estar con mi hijo cada parte de su camino, verlo crecer y su evolución muy de cerca, sin embargo mi tiempo a solas lo atesoro muchisimo y trato de encontrar esos momentos para mi y mis pensamientos, sin importar que algunas veces eso requiera levantarme en la madrugada para hacer alguna cosa que disfruto y necesito de ese tiempo para mi.
Ejercicio Duración Kilómetros recorridos Calorías quemadas
Caminadora  1 hora 4,500 Km 395

Día 7.  (06/10)

  • Empece abriendo los ojos con un lindo día, hemos sido bendecidos esta semana con días soleados y agradables. Perfectos para jugar con mi niño al aire libre.  Como ya les he comentado en otras ocasiones, el lugar con más espacio de la casa es la azotea, allá jugamos pelota, mi niño monta su moto, bailamos, corremos, entre otras cosas.  He descubierto que algo que me conecta mucho con emociones y sentimientos positivos es estar alla arriba.  Me encanta aprovechar el espacio, ver el cielo azul, disfrutar los aviones que pasan casi cada 5 minutos, hablar mentalmente con mis seres queridos que han partido, me gusta imaginar que desde allá arriba me ven y disfrutan conmigo ese momento.  Es una buena terapia para estar feliz.
  • Agradecí a Dios por este hermoso día, por la dicha de poder respirar y la posibilidad de hacer muchas cosas hoy para asegurarnos de haber hecho lo mejor posible durante el día.
  • Leí 30 minutos antes de que despertará mi niño, estoy sumida en la lectura de un nuevo libro en donde se potencia el trabajo con la ley de la atracción y me ha encantado la forma en que lo describe, mi colega Eliana Escobar Lujan, una maravillosa mujer que admiro y sigo de cerca, también con la que he tenido oportunidad de trabajar y colaborar en el pasado en su pagina de creaturealidad.com
  • Preparamos nuestras cosas para subir a jugar, botellas de agua, musica, sombrero para protegernos del sol, su casita de campaña , su carro, ahh y hoy tuvo una hora completa de juego con su sobrina.  Después nos quedamos un rato más el y yo, bailando, cantando y jugando a la pelota hasta que nos cansamos y regresamos a casita.
  • En la tarde mi niño me pidio hacerle unos animalitos de plastilina para jugar con ellos, recode mi infancia y me conecte con mi niña interna durante casi una hora.  Aquí esta la foto.
  • Agua bebida 2 lt.
  • lectura motivacional 1 hora.
  • Dejandome consentir un poco de  mi esposo, que se encargo de preparar la merienda, mi cafecito infaltable y un sandwich bastante apetitoso 🙂

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Ejercicio Duración Kilometros recorridos Calorías quemadas
Caminadora  38 minutos  3,100  295

 

Dia 8.  (07/10)

  • Agua bebida 1.5 Lt.
  • desperte agradeciendo por un hermoso día, e induje a mi niño a que dijera en voz alta todo lo que tenía por lo que agradecer a Dios y estar muy feliz por ello.  (Sucede que se levanto enojado, y le llamé la atención explicándole que luego de haber descansado bien no había nigún motivo por el que estar enojado, le invite a agradecer mostrandole como yo lo hacía en voz alta y con mucha energía por todo lo bueno)  resultado=  su carita cambio, sonrío y comenzo a elevar su voz diciendo cada cosa que tenía en su vida por las cuales agradecer.

Gracias Dios por mi camita

Gracias Dios porque estoy vivo

Gracias Dios por un bonito día

Gracias Dios porque puedo ver el sol y jugar con mis juguetes

ETC.

  • Luego decidí que iba a teñir mi cabello, hacerme una mascarilla especial para el rostro, y consentirme un poco y lo hice. (Pocas veces me doy el tiempo para hacer estas cosas).
  • Tenía antojos de tacos dorados con guacamole hace mucho tiempo, así que hoy me dí el gusto de prepararlos y los disfrute mucho junto con mi familia.

En la tarde me sentí inspirada a crear este reto de forma permanente y empece a planear, buscar material existente que pudiera utilizar y hacerle mejoras y resulto algo que me motivo muchismo.  Se me paso mi hora de hacer ejercicio porque estaba sumida en la preparación de este programa nuevo y todo lo que iré preparando para ustedes, pero me encantó además lo disfruté muchisimo.  🙂

  • Recorrí mi horario de ejercitarme a antes de la cena, hice 45 minutos y durante ese tiempo escuche mis audios positivos.
  • También escuche 30 minutos de mis rondas personales de EFT que me han sido muy utiles para eliminar bajas vibraciones.

Ahora estoy escribiendo esto para ti :),  si, si , si ya se que tengo que ir a dormir jajaja pero estoy muy contenta de compartir esto, y pense que era mejor crear esta nueva entrada e ir, separando cada entrada por semanas para así no hacer la inicial tan larga, será más fácil de leer y más cómoda para todos.  Además les permitirá compartir sus comentarios y agregar sus sugerencias o sus cronogramas por semana también para que todas nos motivemos.

Bien es hora de descansar, ya me pondré mi meditación de la noche y hasta el próximo lunes les compartó lo que adicione a estos días que siguen.  Pasenla super!!

Ejercicio Duración Kilometros recorridos Calorías quemadas
Caminadora  45 minutos  4,000  350

Cuando te mueve el amor, tu autoestima crece

captura-de-pantalla-2016-09-28-a-las-9-32-45-p-mEl amor es lo que nos mueve en la vida. El amor es más potente que cualquier otra cosa, sin amor muy dificilmente logramos alcanzar grandes cosas en nuestra vida y aunque posiblemente otro tipo de sentimientos hagan que ciertas personas logren cosas, sólo el amor tiene la capacidad de hacerte sentir completo, feliz, incluso perfecto cuando te mueves hacia lo que quieres guiado por el amor que esta dentro de ti.

El amor entonces se convierte en el motor que te lleva hacia vivir una vida cada vez más plena, con amor en tu corazón todo se disfruta verdaderamente.

Tu autoestima crece mientras haya amor en tu corazón y es ese amor el que te inspira a aceptar aquello que no te agrada de ti con entendimiento cuando no hay nada que puedas hacer para cambiarlo, es el amor el que te da paz, calma y te llena de gratitud porque aprendes a enfocarte en todo aquello que sabes que te hace un ser completamente maravilloso con todo lo que tú eres, con tus defectos, con tus virtudes, también es el amor el que te indica que hacer cuando dejas de atenderte, de mimarte y de darte el espacio y el trato que te mereces.  El amor que te tienes es el que te mueve a buscar ayuda, a direccionarte hacia las soluciones, hacia iniciar la transformación que quieres para ti y para tu vida.   (Si deseas que te ayude a lograr esa transformación Aplica X una sesión valorativa GRATIS)

El amor mueve tu corazón en positivo, te anima, te energetiza, te apoya y te ayuda a corregir aquello que sabes que en ti debe ser corregido, te impide cegarte por el egoismo, te alerta contra los malos hàbitos que te hacen olvidar que eres tú quién más amor mereces. Te invita a la autoreflexión, a la introspección, a  responsabilizarte por tus resultados actuales.  Y te guía hacia un lugar en donde puedas ver la luz de la dicha que deseas vivir.   (¿Deseas sanar, enamorarte de ti, atraer una pareja?)

Deja que te mueva el amor cuando te ves al espejo, no te veas superficialmente, no te permitas compararte con bellezas exteriores para terminar sintiendote vacia o en desventaja.

Cada quién es cómo és y hace lo mejor que puede con lo que tiene, hazlo tú también, amate así tal como eres, lo que puedes cambiar de ti, CAMBIALO YA, porque sabes que PUEDES.  Cuando tengas un reto, repite: “SI PUEDO, ES FACIL, LO VOY A HACER” y decide que No hay prerrogativas para mejorar lo que tu corazón desea, no esperes que pase algo especial, que llegue un momento adecuado, una persona adecuada, o que el amor se presente como un príncipe que toca a tu puerta para salvarte de la soledad.  No esperes más, para enamorarte del ser más hermoso, digno de ser amado y merecedor de las más dulces bendiciones del cielo. TÚ.

No esperes más para aprender que es en verdad sentirse enamorado de TI, de la vida, de tus sueños, de tu perfección como ser humano con todos tus imperfectos.

Recuerda que el amor es el único sentimiento realmente puro que te mueve, que te eleva, y tu autoestima crece cuando permites que el amor florezca.  Con amor hacia ti, puedes amar mejor a quienes te rodean, a tu profesión, disfrutar tu trabajo, tus amigos, tus pertenecias, con amor dentro de ti, sabes agradecer todo lo que hoy tienes y no te amargas por lo que aún no llega.  Dsifrutas tu proceso, vives, te alegras .  Y cualquier esfuerzo extra, cualquier situación por dificil que parezca es posible de superar gracias al amor.

Deja entonces atrás la inseguridad, la pena, la desconfianza extrema, aprende a amarte, a valorarte, deja que tu autoestima crezca, evita alimentar la baja autoestima, aléjate de las ceeencias que no te empoderan.  Deja que el amor te llene, te colme y sea la llave que te guíe hacia tus metas.

¿Te amas a ti misma?

¿Tus decisiones reflejan ese amor que esta dentro de ti?

¿Amas lo que haces?

¿Te mueve el amor?

 

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© Sandra Coral Dulcey.

http://www.psicoamor.com

¿Usas la auto crítica Constructiva o destructivamente?

captura-de-pantalla-2016-09-26-a-las-4-29-38-p-mLa manera en cómo te ves, te sientes y como te hablas a ti misma, es equivalente a los resultados que vas a obtener en tu vida.  Muchas personas constantemente tienen el mal hábito de verse al espejo y tratarse de forma bastante cruel, incluso de la peor forma que muchas veces no lo harías ni con tu peor enemigo.

Una persona que constantemente es una crítica voraz de otras personas, esconde bajo esa actitud una clara falta de autoestima, o una autoestima baja y poco sana , inseguridad, además de que esta siendo presa de emociones y sentimientos negativos tales como la envidia, la frustración, la molestia entre otras cosas.  Si bien es cierto que una persona de este tipo es bastante negativa tanto para otros como para si misma, es mucho peor aún cuando la persona es una crítica cruel y frecuente de si misma.  Ya que toda esta gama de emociones y sentimientos negativos de desaprobación y desprecio se realizan hacia su propia persona.

Si tú eres una persona que tiene la mala costumbre de utilizar la auto crítica de manera destructiva en lugar de en tu beneficio, es momento de que hagas un ALTO y te hagas consciente del daño interno y mental que te estas haciendo.

#1.  Utilizar la auto crítica destructivamente daña tu auto imagen, el concepto de ti misma y te crea problemas con tu autoestima:  Imagina el poder que tiene esto, si el simple hecho de escuchar constantemente los pensamientos, creencias y afirmaciones ya sean positivas o negativas que dicen aquellas personas  a tu alrededor llegan a influenciar en gran medida los conceptos, pensamientos y creencias que formas en tu vida, acerca de ti, del mundo alrededor y de diferentes temas  y logran afectar y atraer consecuencias a tu vida.   Más potente aún resulta escucharte todos los días, a toda hora y de manera cruel y destructiva cómo te auto críticas negativamente, desaprobandote porque no te agrada el reflejo que tienes de ti, la manera en que piensas, en que te vistes, en que actuas o cómo te desenvuelves en X o Y situación.    Esé hábito de auto criticarte negativamente crea en tu mente una serie de creencias poderosas que se van a convertir en las limitaciones internas que van a terminar conduciendote hacia un pozo sin fondo en donde te sentirás atrapada y sin salida, llena de miedos, inseguridades, y problemas graves al auto convencerte de esas cosas que te dices cuando tienes tu dialogo interno.

Tu auto imagen se ve afectada a  tal grado que comienzas a crear en ti conceptos erroneos acerca de ti misma, tu baja autoestima te acarrea problemas de inseguridad y desconfianza que afectarán consecutivamente otros campos de tu vida. (Profesional, familiar, amoroso).

#2.  Utilizar la auto crítica destructivamente crea una imagen erronea de ti ante el resto del mundo:   Una consecuencia muy negativa de utilizar la auto crítica negativamente es que de la misma manera que te convences de que no eres lo suficientemente bueno en nada y para nada, asi mismo creas esa imagen de ti ante otros.  Si bien es cierto, que habrán personas que te tatarán de sacar de esa serie de creaciones negativas mentales que tu misma te has creado, habrán otras que simplemente se cansarán de hacerlo y te encasillarán con la etiqueta de “CASO PERDIDO”.  Estó debido a que el hecho de que tu misma frecuentemente te auto critiques rudamente y no hagas algo para cambiar eso que tanto te enfada de ti misma se convierte en una actitud muy molesta para el resto del mundo, estó entonces da como resultado que la gente se canse de verte como la pobre vicitma y prefiera evitar entonces caer en perdidas de tiempo, y te dejará a tu suerte para cuando tu misma decidas cambiar eso que tanto te desagrada de ti y le halles la solución sola y por tu cuenta.

#3. Utilizar la auto crítica destructivamente te desconecta completamente con el ser maravilloso y poderoso que eres:  Eres una mujer impresionante, maravillosa, única y especial por el simple hecho de estar viva, de ser parte de este mundo, de tener una misión de vida.  No me canso de decirlo, y entre más me lo repito a mi misma y al resto del mundo, más lo creo, y cuando lo creo en mi mente, lo creo en mi vida.  Esa es la forma en la que me conecto con mi parte poderosa y maravillosa, que me permite enfocarme en la auto crítica constructiva en lugar de la destructiva.

Si prefieres seguir auto criticándote entonces eso quiere decir que no tienes la menor intención de hacer algo productivo para cambiar tus resultados actuales, que en verdad te sientes cómoda convenciendote de que no puedes ser mejor, sentirte mejor y lograr algo más en tu vida.

Aunque te lo repitas millones de veces, la verdad es que todo ser humano incluso aquellos que no tienen la fortuna de estar del todo bien fisicamente, o mentalmente, son seres con potencial infinito, y cómo muestra hay muchos de ellos que sin pies, sin manos, ciegos, o sordos, han logrado alcanzar el èxito cuando se lo han propuesto.  Que se han demostrado a sí mismos que no hay ningún obstáculo lo suficientemente grande para alguien que esta decidido a aprovechar al màximo el potencial con que fue dotado.  El desafio esta en mantenerte conectado con tu ser interno, con tu parte maravillosa y poderosa que no tiene limites.  El reto es dejar de utilizar la auto crítica en forma destructiva y comenzar a utilizarla de forma constructiva en tu vida.

Elige entonces construir y convertir tu baja autoestima en una autoestima sana, elige construir una vida grandiosa y dejar atrás la inseguridad y la desconfianza afianzando en tí, esos hábitos ganadores en donde te reconoces especial, valiosa, llena de talentos.  Elige construir desde cero si es preciso, construye una mujer segura, confiada y positiva, cree en ti y en tu potencial infinito y permítete disfrutar del proceso que te lleva a crear la mejor versión de ti y que te permite disfrutar de una vida personal y amorosa con éxito asegurado.

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Autoestima: Cómo cambiar fisica y mentalmente para estar bien

I am special and unique - positive affirmation words on a vintage slate blackboard
© Marek

El desafio más frecuente que enfrentan algunas mujeres y que se convierte en una espiral de emociones, sentimientos y sensaciones incomodas e insatisfactorias en su vida, es la necesidad de superar la problemática que viven con respecto a la baja autoestima.  

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A menudo la baja autoestima parece ser un problema insignificante comparado con otras situaciones  de mayor gravedad que se pueden presentar en diferentes contextos de la vida personal, sin embargo no tener una autoestima sana, implica vivir con un enemigo silencioso y peligroso, que arrastra a la persona negativamente en cada proceso mental que tiene que llevar a cabo en su vida, de manera que le va impidiendo vivir una vida de libertad, seguridad, paz interna y felicidad.

Cuando una mujer tiene un precario concepto de si misma, sufre de inseguridad y falta de auto confianza;  y esto se ve reflejado en la opinión que tiene de sí misma, en la forma en que se vé, se  siente y se describe a sí misma. En ocasiones la inseguridad de una mujer con baja autoestima se refleja en forma de auto rechazo y auto saboteo ante su propia imagen.  Es típico en algunas mujeres y me aventuro a afirmar que la inmensa mayoría,nos sentimos inconformes en cuanto a nuestro físico.  Mucho de esto producto de nuestra propia falta de hábitos saludables y cuidados.

Pero lo peor del caso, no es que no nos sintamos a gusto con el cuerpo, el rostro, el cabello y en general con el fisico  que tenemos, ni con  el reflejo que vemos en el espejo, sino que sean cosas que se pueden mejorar con algunos pequeños cambios en  cuanto a hábitos de vida y no se hace el compromiso o se toman las acciones necesarias, con constancia y persevernacia para en realidad lograr esos cambios que se desean. CAMBIA AHORA Registro GRATIS.

La inseguridad y la falta de confianza, junto con la inconformidad que puedas llegar a sentir hacia tu propio cuerpo es parte de una problématica con la autoestima que seguirá reflejandose también en la manera en que te tratas, en la forma en que te expresas de ti misma, en el lugar que reclames o dejes de reclamar ante el mundo para ti, los límites que pones o dejas de poner para contigo, el respeto que te des y que exijas, entre otras cosas.

En el podcast de hoy, comparto la segunda parte de este tema tan interesante que es el autoestima y respondo a algunas preguntas en las que doy sugerencias, tips y recomendaciones para conseguir sentirse mejor contigo misma, obtener más voluntad para ser constante con tu objetivo de mejorar tu aspecto físico, ¿qué cosas puedes hacer para verte mejor, sentirte mejor y elevar de esta forma tu autoestima, confianza y seguridad?  y mucho más.

Escucha el audio en donde respondo a las preguntas de mis seguidoras aqui: