Archivo de la categoría: Perder peso y ganar autoestima

Hola querida amiga,

¿Te has sentido alguna vez supremamente ocupada por mil y una cosas que tienes que hacer en tu día a día?

¿Te ha pasado que te preocupas más de la cuenta porque ves lo qué es tu vida y te encuentras con un panorama que no es para nada lo que tú quieres que sea?

¿Te has sentido demasiado ocupada cumpliendo con el compromiso que implica  la familia, los hijos, la profesión, tu jefe, tus padres,la casa, escuela, tus amigos, etc ?

Y en el proceso de cumplir con todo, ¿te has dado cuenta que has dejado de ocuparte de ti y te has ocupado profundamente de muchos temas afuera olvidando el tema más importante que eres tú?

 

Este artículo tiene un único objetivo.   El de recordarte que TÚ ERES TÚ PROYECTO MÁS IMPORTANTE,

Mujer hermosa, eres grandiosa pero no te darás cuenta de ello hasta que decidas hacerte un espacio en tu propia vida,

Eres especial, pueden haber proyectos importantes relacionados con otros sin embargo nadie le puede dar el verdadero valor al proyecto más grande para tí que tiene que ser TU MISMA.   Así que sí has estado esperando que otros le den ese valor, esa importancia o que otros le eleven el grado de prioridad estás cometiendo un grandisimo error.  Porque eres tú quien necesita tomar las riendas del asunto. Así que a partir de AHORA MISMO DECÍDE, ELIGE Y OCUPATE DE TI Y DE VIVIR LA VIDA MARAVILLOSA QUE PUEDES Y TIENES QUE VIVIR HOY.

A cualquiera le puedes pasar, que entre tantas obligaciones y proyectos se deje llevar a tal grado que se olvide de sí misma, el problema no es que te suceda, el problema es que sigas así sin reparar en ello y no sepas cómo ponerle fin a esa actitud en la que dejas de ser la prioridad de tu vida.  A mi me paso hace un tiempo.   Estaba ocupanda en mis proyectos importantes, ocupada en mi trabajo, en mis clientes, en mejorar mi vida financiera, me olvide sin darme cuenta de cuidar mi cuerpo, de mirarme con detenimiento, me olvide de acallar mi mente y meditar de nuevo y el transcurso de ese tiempo mi cuerpo paso factura, mi salud menguo, el sobrepeso era algo con lo que había aprendido a vivir e incluso me había acostumbrado a ello, que llegué a creer que no volvería a bajar de peso porque llevaba casí un año detenida en 82.5 kilos.

No fue hasta que mi cuerpo me hizo visitar el doctor en serio porque me sentía muy mal de mi estomago, mis analisis salieron fuera de rango y me ví en la necesidad de hacer un cambio radical en mi manera de ser hacia mi misma que comence a verdaderamente ocuparme de lo más importante YO.  Eso fue a  principios del mes de junio de este año.  Desde ese entonces me siento una mujer renovada, distinta y realmente feliz con lo ocupada que he estado acerca de mi vida. He perdido 8 kilos, me siento más llena de energia, mis molestias de entonces han desaparecido, medito todos los días  y vivo dentro de una nueva forma de ver la vida en donde estoy siendo la mujer que quiero ser desde ahora mismo.

Aquí te dejo una vista de la Sandra renovada que soy ahora.  (lista para hacer mi rutina de ejercicio ;),Todavía falta pero me siento más que Genial ahora mismo).

Amiga, después de lo que comparto no esperes a que la vida te haga cambiar a la fuerza, cómo prácticamente me pasó a mi, no esperes a ocuparte de ti hasta que sea más dificil que sí simplemente ahora lo decides.

Ocúpate de tí, y Amate en todo tu esplendor, no te pierdas en hacer mucho para todos y haciendote esperar a tí misma.  Ahora me he ocupado de mí.

Estoy ocupada siendo la mujer que quiero ser…

Muy ocupadas siendo la mujer saludable que quiero y puedo ser

la mujer alegre que puedo ser

Estoy muy ocupada  viviendo desde mí deseo cumplido, todo el día, todos los días

imaginando que Vivo la vida Que quiero vivir

Estoy ocupada ganando el dinero que Quiero ganar

estoy ocupada creando la vida que me merezco

muy ocupada sintiéndome tan bien como quiero estar

estoy muy ocupada hablando de las cosas que me gusta hablar

Estoy muy ocupada disfrutando de la situación que quiero vivir

Estoy muy ocupada creando las experiencias que quiero crear

estoy muy ocupada enfocandom en las cosas que me ayudan a atraer lo que deseo

estoy verdaderamente ocupada sintiéndome la mujer exitosa que quiero ser ahora mismo

estoy muy ocupada enfocandome en ser cada vez mejor de lo que puedo ser

Estoy verdaderamente ocupada haciendo las cosas que requiero para alcanzar mis metas y deseos

estoy verdaderamente ocupada convirtiendome en lo mejor que puedo ser

Estoy verdaderamente ocupada apreciando a las personas que ya tienen lo que yo quiero

EsToy verdaderamente ocupada sintiéndome feliz por aquellos que están celebrando lo que yo espero

estoy verdaderamente ocupada soltando las cosas que no me sirven

Decidida a seguirme ocupando de crear bien la vida que quiero, de ser ahora mismo la mujer que quiero, de disfrutar mi proceso, de apreciar mi cuerpo, mis avances, mi trabajo, de vivir en mi mente tranquila y soltar mis miedos, feliz de estar ocupadome de mi.

Te invito a qué tú también elijas POR TI AHORA.

Si deseas aprender a vivir un proceso de transformación, a enseñarte como ocuparte cada vez más de ti y de diseñar la vida que quieres vivir entonces solicita una sesión conmigo y te ayudo a vivir ese cambio aquí

 

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Sonríe, Vive, Sé feliz (Te envío miles de bendiciones)

Hola gracias por leerme
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Cuantas veces has dado clic en un post esperando deja atrás alguna que otra preocupación de tu mente, quizás inspirarte  y no has conseguido sentirte ni una mínima parte mejorada.
Hoy tengo la intención de cambiar esa sensación en ti y obviamente no vengo a decirte que con leer este mensaje tus problemas se habrán resuelto por completo.  Lo que sí se habrá resuelto es la manera en que continues tu día a partir de leerme.
El mensaje es muy simple
Te tengo una excelente noticia, para que te tranquilices si estas angustiada, te sientas más aliviada si te sentías sin salida y para que recuperes tu sonrisa y tu actitud actual  o por lo menos te decidas a irla cambiando poco a poco ahora mismo.
Y es que cualquier cosa que estes viviendo en este momento por dificil que parezca no durará toda la vida, te aseguro que si hoy algo te hace sentir triste, sin esperanzas o que estas luchando sola, es sólo una percepción que responde a los acontecimientos inesperados que muchas veces no estamos preparados para afrontar, sin embargo el universo no envía cosas que no seamos capaces de soportar y solucionar.   Incluso cuando las cosas parecen no tener solución, o cuando la solución no se adapta a lo que nosotros quisieramos aún así el equilibrio vuelve a nuestra vida, tarde o temprano.
  Claro esto toma su tiempo y es de sabios saber esperar y colaborar con una mejor actitud, abierta siempre a desear que suceda lo mejor para todos los implicados.
  ERES un ser humano INFINITO, lleno de potenciales grandiosos, capacitado con un amplio catalogo de fortalezas internas y altamente bendecido, aunque no hayas sido capaz de ver esas bendiciones hoy entre tantas cosas que alteran esa visión, las bendiciones estan presentes en tu vida, sólo necesitas ubicarlas y aprender a abrirte a notarlo y luego hacer esas bendiciones más evidentes ante ti.  
Sonrie ¡Estas viva!  Agradece al cielo por ello, por un nuevo día que respiras
¿Alguien que amas se ha ido?  Entiendo tu tristeza yo también lo he vivido, sin embargo no tiene sentido sentarse a llorar mientras olvidas que AUN HAY SERES HERMOSOS A TU LADO Y SIGUEN VIVOS MIENTRAS DEJAS DE APROVECHAR SU PRESENCIA EN TU VIDA CUANDO DECIDES ENTRISTECERTE POR QUIEN HOY YA NO ESTA PRESENTE, MIENTRAS DECIDES CUESTIONARTE LO QUE HICISTE O DEJASTE DE HACER, TOTAL, ESA PERSONA SE FUE,  YA NO ESTA Y LOS DEMAS ¡SIGUEN VIVOS, SIGUEN VIVOS!  ÁMALOS AHORA, ÁMALOS Y NO TE PIERDAS DE ELLOS HOY.
Sonríe Mujer por lo que viviste y disfrutaste a pesar de que se haya acabado.  Disfruta y agradece a Dios que pudiste experimentarlo y acepta que vienen nuevas cosas.  Te sentirás en paz cuando lo aceptes y podrás disfrutar al máximo más bendiciones.
 
Decide vivir tu vida FELIZ como sea Y como seas hoy, con lo que tengas hoy, además DECIDE sacar tus fuerzas para sentirte BIEN, ESPERANZADO Y CONFIADO EN QUE LO MEJOR ESTA POR VENIR.  Estó amiga también es tu decisión.
Quizás hoy te preguntas ¿Por qué a mi?  Cambia y con fortaleza pregúntate ¿Y por qué No?
Y responde con acciones que indiquen tu fuerza, tu esperanza, tu aceptación y tu yo de éxito demostrándose ser el campeón de esta vida.
Te esta pasando a ti porque tienes el poder de salir adelante de esto.
Te esta pasando a ti porque aunque piensas que es muy fuerte puedes hacerlo, tú sabes que puedes aunque no quieras hacerlo.
Te pasa a ti porque no te permitiras caer más al fondo, te pasa porque tienes agallas para vivir.
Te pasa porque eres una luchadora, una guerrera, porque hay más potencial dentro de ti del que te imaginas.
Te pasa porque es probable que te hayas equivocado y puedes corregir y aprender de ello ahora.
Sonríe ahora, decídete a sonreir, a vivir, a perdonar, a amar a quienes estan contigo, a dejar atrás el resentimiento, el dolor, a enterrar el pasado, a dejar descansar a tus muertos,decídete a crear una nueva vida con felicidad para ti y para otros.  Decídete a VER, SENTIR, OIR, DEGUSTAR, Y DISFRUTAR TUS BENDICIONES PRESENTES, INIFINITAS Y CONSTANTES.  Agradece infinitamente cada momento y cada cosa en tu vida, hay tanto por lo que agradecer, sólo piensa un momento en:
Tu familia
Tus amigos
Tu casa
Tu auto
tu cuerpo
tus capacidades mentales y fisicas
tu ideas
Tu salud
Tu energia
Tu vida
El aire
La lluvia
El plato que tienes en tu mesa
El jabón con que te bañas
La tortilla que comes
El agua que bebes
Todo, todo es una bendición más en tu vida.
Recuerda que no es que haya gente más abundantemente bendecida en el mundo, solo que esa gente ha aprendido a enfocarse más y más en sus bendiciones presentes y por lo tanto ellas conitnuan apareciendo con abundancia ilimitada.  Decide tú enfocarte entonces en tus más pequeñas bendiciones, cómo este post que hoy quisé escribir para ti, para recordarte que NO ESTAS SOLA, QUE EL DOLOR NO ES ETERNO Y QUE LA FELICIDAD ES TU DECISIÓN Y PUEDES TOMARLA HOY.
Quiero ser parte de tus cambios internos, y es por ello que estoy regalando una sesión de 40 minutos conmigo via skype con la compra de mi ebook: “Enamorate de ti, suelta el dolor y sana tu interior” en esta sesión conseguirás:
  • Claridad en cuanto a lo que deseas lograr en tu vida en los próximos 6 meses.
  • Conectarte con la persona Exitosa, poderosa y feliz que ya ha conseguido la meta que tienes.
  • Experimentar un ejercicio poderoso que te muestre el potencial ilimitado que tienes para crear la vida fabulosa que deseas.
  • Experimentarás paz, alegría, equilibrio y esperanza luego de trabajar conmigo durante esta sesión personalizada.
Aprovecha este BONO ESPECIAL valorado en 117 USD, y aprovecha para agendar pronto la cita conmigo realizando tu compra del ebook aqui para que recibas la confirmación de tu cita lo más pronto posible.
Será un placer trabajar contigo, además este ebook te será de completa utilidad y te dará tips para que te conviertas en la mejor versión de ti misma, así que nada , disfrútalo AHORA MISMO.

Reto: “Me amo, me acepto, me cuido” Semana 5

El reto es hacer actividades que te hagan subir los niveles de felicidad, cuidarte, mimarte, quererte y celebrar la vida cada nuevo día, sin embargo, mi más grande reto es compartir contigo herramientas que te permitan liberarte de todo aquello que te separa de una vida insatisfactoria en el campo personal y amoroso, para que consigas permanecer en un estado de bienestar por más tiempo y para esto es que ire compartiendote recursos poderosos via email con cierta frecuencia.  Si te interesa hacer de estó algo más duradero entonces te espero en mi lista de suscriptoras.

¿TE UNES  A MIS SUSCRIPTORES?  ¿QUIERES SER ADICTA DEL BIENESTAR?  Perfecto entonces  únete AHORA.

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Aquí puedes ver mis avances en las semanas anteriores:

MI RETO: SEMANA 1

MI RETO: SEMANA 2

MI RETO: SEMANA 3

MI RETO: SEMANA 4

ESTA SEMANA , LA COMIENZO CONTANDO A PARTIR DEL  SABADO YA QUE NO COMENCE EL RETO EN UN DIA LUNES…

 Dia 29:  Sabado  (29/10)

Este dia como todos los fines es dedicado a mi familia, decidimos dormir hasta tarde y descansar un poco de las salidas matutinas de fin desemana por lo que dejamos nuestros pendientes para la tarde.  Es delicioso despertar al lado de quienes amas con una sonrisa en la cara y tener la dicha de decir GRACIAS DIOS por que soy feliz. GRACIAS POR ESTA FAMILIA HERMOSA Y ESTOS DIAS FELICES COMPARTIDOS.

Fuimos a realizar las compras que quedaban pendientes y no pudimos resistirnos a comprar con anticipación el famoso PAN DE MUERTO.

Pasamos a comer una deliciosa comida con mis dos amores, para dejar atrás los antojitos de la semana pasada me decidi por una ensalada ligera sin dejar de ser deliciosa.

Degustamos el pan de muerto como merienda en casa con la familia, platicamos un rato y la pasamos genial.

Escuchar audios positivos.

 

Dia 30 Domingo (30/10)

Me levante feliz por este nuevo día y oportunidad para pasarla al máximo con mis amores.  Momento perfecto para agradecer por la vida.

leí un rato mi libro para motivarme y reactivar mi compromiso con mis metas.

escuchar audio vida ideal.

Descargue un app para complementar mis entrenamientos fisicos.

fuimos al mercado a hacer un par de compras.

Mi esposo y yo preparamos unos deliciosos chiles rellenos que nos quedaron de rechupete y los compartimos en familia.

Me tome un tiempo para una de las actividades que más disfruto que es MEDITAR

Estrene el app y ejercite un buen rato.

1 lt y medio de agua.

Ejercicio Duración Kilómetros recorridos Calorías quemadas
caminadora 40 min 3,900 386

Dia 31 Lunes (31/10)

De celebró Halloween en Colombia y nosotros estando aquí en México no podía dejar pasar la oportunidad de que mi niño aprendiera la canción que su mami cantaba de niña para pedir dulcs:

“Triki triki halloween quiero dulces para mi y si no me dan se les crece la nariz”   jajajaja que tiempos aquellos, lo mejor es que mi niño la aprendio y fuimos con la abuelita a cantarle para que le pusiera dulces en su calabacita.

También subimos a lavar la ropa y aprovechamos el tiempo para jugar a la pelota el y yo.

Pusé mis rolas favorita y cantamos un rato, nos divertimos de verdad.

En la noche camine un poco en la caminadora y hice entrenamientos de fuerza con mancuernas  y polainas.

Ejercicio Duración Kilómetros recorridos Calorías quemadas
caminadora 35 min 3,030 265

Día 32:  Martes   01/11

Prepare un delicioso sancocho Colombiano que me supo a Gloria 😉

Aquí en México es este día que se celebra día de muertos por lo que salí con mi niño al mercado a llevarlo a recoger algunos dulces, e fue super bien.

No teniamos preparado disfrazarlo y elegimos rapidamente crearle un disfraz de vaquero con lo que teniamos disponible, se veia precioso y la gente le encanto por lo que le dieron más dulces.

Feliz, de ver a mi niño lleno de felicidad y sonrisas al ver su calabacita llena de dulces.   Nunca había vivído esta experiencia y fue muy agradavble para los dos.

Dejé todas mis ocupaciones para salir con él y dedicarle ese momento para que fuera el niño feliz que deseo que siga siendo.  En verdad valio mucho para mi este momento.

En la noche hice trabajo interno con rondas EFT para eliminar emociones negativas saboteadoras.   Logré limpiar bastantee y sentirme de nuevo ibre.

Descanse hoy y no hice ejercicio.  Recomendación especial del nuevo app de entrenamiento que estoy siguiendo.

Ejercicio Duración Kilómetros recorridos Calorías quemadas
caminadora

 

Día 33:  Miercoles   02/11

Tuvimos que subir a la var cobijas y fue el momento de escuchar música, cantar y pasar un rato con mi hijo.

Aproveche para entrenar al aire libre e incluí a mi niño en ello, corrimos mientras pateabamos la pelota cuando la encontrabamos en el camino, fue muy divertido y además un excelente ejercicio para ambos.

Luego vimos una película juntos

En la tarde escuché una tele conferencia de PNL y trabajé con algunas técnicas para limpieza emocional.

Escuche mi audio de la vida ideal.

Hice ejercicio y tomé litro y medio de agua.

Ejercicio Duración Kilómetros recorridos Calorías quemadas
caminadora 42 min 4500 412

 

Día 34 : Jueves   03/11

Me desperte temprano a trabajar en la producción de mi nuevo programa en video gratuito para el amor.

Cree uno de los videos de la secuencia del curso.

Sesión con cliente VIP

Sesion valorativa con prospecto.

Revise algunas publicaciones en mi blog y facebook.

Escuche mi audio de la vida ideal.

Contrate un servicio de coaching privado personal para trabajar algunos asuntos que necesito solucionar. Esto me llena de emoción porque he evidenciado que mis avances mas grandiosos se han dado siempre que he decidido optar por este tipo de ayuda.

Jugé con mi niño e hicimos figuras de plastilina.

Se me paso el día rapidisimo y terminé tan cansada que no hice ejercicio, lo dejó para mañana.

 

Día 35:   Viernes   04/11  (FIN DEL RETO DE 35 DIAS)



Si deseas hacer este reto algo permanente, TE INVITO A SEGUIRME EN ESTA LISTA, registrate para  recibir herramientas y recursos poderosos para conseguir conectarte con el bienestar y la felicidad por más tiempocaptura-de-pantalla-2016-10-07-a-las-7-05-31-p-m

Autoestima: Reto “me amo, me cuido” Semana 1

Aquí te comparto un recuento de lo que he venido introduciendo durante mi día para sentirme más conectada con la felicidad y la alegría, para sentirme saludable, con energía y  positiva.  La verdad que me ha motivado mucho el hecho de haber recibido tan buena respuesta de ustedes queridas amigas que me siguen.  Para mi siempre es grato compartir lo que pueda serles de utilidad para su vida.

Obviamente como todo ser humano, he tenido durante este proceso y en la semana momentos no tan gratos, momentos de bajas vibraciones, ansiedad y aveces desesperación cuando me estreso por situaciones diversas, sin embargo este reto es para compartir aquello que me ha ayudado a hacer que esos momentos sean cada vez menos, y si bien lo he conseguido en algunos días, en otros me ha costado un poquitin pero bueno, la constancia siempre vence.  Así que adelante!!

Y de todo esto que he venido sintiendo durante esta semana decidí que quiero hacer esto aún más duradero, es decir no quedarme en 35 días y ya, por supuesto que daré el seguimiento de estos 35 días que te comenté al principio, sin embargo quiero crear un hábito de compartir, intercambiar y generar energía positiva, poderosa y manifestadora de milagros.  Por ello cree este reto permanente en el que semanalmente estaré entregando a quienes se unan, videos, audios, artículos y más tips que puedan beneficiarnos para seguir sintonizadas con el pensamiento y empoderamiento positivo para crear una vida llena de bienestar personal y amoroso.

 

¿TE UNES  A MIS SUSCRIPTORES?  ¿QUIERES SER ADICTA DEL BIENESTAR?  Perfecto entonces  únete AHORA.

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ESTO ES LO QUE HE HECHO PARA ALINEARME CON EL BIENESTAR Y PERMANECER EN ESTADOS EMOCIONALES POSITIVOS

 

Dia 1:    (30/09)

  • litro de agua bebida
  • vitaminas
  • Escuchar audio positivo antes de levantarme
  • Escuchar audio positivo durante el ejercicio
  • Meditación guiada antes de acostarme 1 hora
  • Meditación – Conexión con mi yo exitoso  15 min.
  • Sesion cliente VIP
Ejercicio Duración Kilómetros recorridos Calorías quemadas
Caminadora 38 min. 3.700 335

Dia 2   (01/10)

  • 1 litro de agua bebida
  • vitaminas
  • Escuchar audio positivo durante el ejercicio
  • Meditación – Conexión con mi yo exitoso  15 min.
  • 40 minutos de juego con mi niño.
Ejercicio Duración Kilómetros recorridos Calorías quemadas
Caminadora 40 min. 3.100 280

Dia 3    (02/10)

  • 1.5 litros de agua bebida
  • Audio positivo 30 minutos durante el ejercicio
  • Meditación con mi yo exitoso 15 min, antes de acostarme.
Ejercicio Duración Kilómetros recorridos Calorías quemadas
Caminadora 38 min. 3.370 300

Dia 4.    (03/10)

  • 1 .5 litro de agua bebida
  • vitaminas
  • Escuchar audio positivo antes de levantarme
  • Escuchar audio positivo durante el ejercicio
  • Meditación – Conexión con mi yo exitoso  15 min.
  • 30 minutos de juego con mi niño
  • Rico baño de agua caliente de 30 minutos
  • Sesion cliente VIP
Ejercicio Duración Kilómetros recorridos Calorías quemadas
Caminadora 38 min. 3.300 300

Día 5(04/10)

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  • Dia de lavado y un rato de juego con mi niño
  • Mi nueva costumbre porque no tiene más de 1 año,  cuando lavo es llevarme mi ipad, mis speakers y poner las rolas que más me gustan mientras lavo, corro en la azotea con mi niño, jugamos un poco, y espero a que mi lavadora termine para colgar la ropa en un día bonito y muy soleado.  Hoy fue un día de esos.
  • ¿Qué música puse?  Una lista de canciones variadas que me encantan, va desde musica banda, salsa, balada, hasta mi favorito los vallenatos de Jorge Celedón.  Déjame contarte que soy su FAN #1. Y escuchar su música no sólo me pone de buenas, sino que me conecta con mi Colombia querida y me siento de nuevo en casita.  Asi que escuchar esta lista me sube el ánimo y eleva mi vibración gratamente.
  • Momento de meditación y conexión con mi yo exitoso de 1 hora, y una pequeña siesta muy merecida mientras mi niño descansa de un día de juego.
  • 1.5 litros de agua
Ejercicio Duración Kilómetros recorridos Calorías quemadas
Caminadora 40 min. 2.500 250
Día 6.  (05/10)
  • El día de hoy aprovechando los últimos días calurosos del año nos volvimos a ir a la azotea de mi casa con mi bebé, aprovechar para lavar colchas y demás, mientras haciamos un poco de ejercicio juntos.
  • Puse mi música favorita, jugamos y pasamos tiempo alla arriba pasandola super alrededor de 2 horas. nos divertimos mucho.
  • Escuchar audios positivos en pequemas fracciones del día   (total 2 horas).
  • Lectura motivacional  2 horas.
  • Crear un audio personal con afirmaciones positivas, resoluciones y compromisos con lo que deseo manifestar y escucharlo mientras hacia ejercicio en la noche.  (1 hora).
  • Trabajar en material para  cliente VIP (1 hora).
  • Arreglar cosas que tenia muy desatendidas en casa y verla en más orden 🙂   (1.5  hora).
  • Creación, diseño, grabación y práctica de rondas EFT personales para eliminar bloqueos y limitantes que me separan de manifestar la vida que quiero.  (2 horas).
Nota:   Todos estos audios creados para mi uso personal, los suelo volver a escuchar cada vez que puedo durante el día, normalmente antes de acostarme me pongo mis audifonos y los escucho, hago las rondas EFT mentalmente y me he estado sintiendo muchisimo más libre de emociones negativas y resistencias, además con más ánimo para seguir adelante con este desafio.
  •  2 Lt de agua bebida durante el día.
  • Rico baño relajante de 30 minutos, y me dí un pequeño lujo de mimarme con un baño tipo spa en casa, cosa que pocas veces tengo tiempo para hacer ya que con un pequeñin de 2 años el tiempo es corto para mi solita, sin embargo hoy pude hacerlo y mientras me relajaba en la ducha pensaba en lo mucho que valoro ese tiempo que es sólo mío, antes era algo normal cuando no tenía hijo y sin embargo no le tomaba todo el valor, el placer y el lujo que le veo ahora.   En verdad adoro ser mamá y poder estar con mi hijo cada parte de su camino, verlo crecer y su evolución muy de cerca, sin embargo mi tiempo a solas lo atesoro muchisimo y trato de encontrar esos momentos para mi y mis pensamientos, sin importar que algunas veces eso requiera levantarme en la madrugada para hacer alguna cosa que disfruto y necesito de ese tiempo para mi.
Ejercicio Duración Kilómetros recorridos Calorías quemadas
Caminadora  1 hora 4,500 Km 395

Día 7.  (06/10)

  • Empece abriendo los ojos con un lindo día, hemos sido bendecidos esta semana con días soleados y agradables. Perfectos para jugar con mi niño al aire libre.  Como ya les he comentado en otras ocasiones, el lugar con más espacio de la casa es la azotea, allá jugamos pelota, mi niño monta su moto, bailamos, corremos, entre otras cosas.  He descubierto que algo que me conecta mucho con emociones y sentimientos positivos es estar alla arriba.  Me encanta aprovechar el espacio, ver el cielo azul, disfrutar los aviones que pasan casi cada 5 minutos, hablar mentalmente con mis seres queridos que han partido, me gusta imaginar que desde allá arriba me ven y disfrutan conmigo ese momento.  Es una buena terapia para estar feliz.
  • Agradecí a Dios por este hermoso día, por la dicha de poder respirar y la posibilidad de hacer muchas cosas hoy para asegurarnos de haber hecho lo mejor posible durante el día.
  • Leí 30 minutos antes de que despertará mi niño, estoy sumida en la lectura de un nuevo libro en donde se potencia el trabajo con la ley de la atracción y me ha encantado la forma en que lo describe, mi colega Eliana Escobar Lujan, una maravillosa mujer que admiro y sigo de cerca, también con la que he tenido oportunidad de trabajar y colaborar en el pasado en su pagina de creaturealidad.com
  • Preparamos nuestras cosas para subir a jugar, botellas de agua, musica, sombrero para protegernos del sol, su casita de campaña , su carro, ahh y hoy tuvo una hora completa de juego con su sobrina.  Después nos quedamos un rato más el y yo, bailando, cantando y jugando a la pelota hasta que nos cansamos y regresamos a casita.
  • En la tarde mi niño me pidio hacerle unos animalitos de plastilina para jugar con ellos, recode mi infancia y me conecte con mi niña interna durante casi una hora.  Aquí esta la foto.
  • Agua bebida 2 lt.
  • lectura motivacional 1 hora.
  • Dejandome consentir un poco de  mi esposo, que se encargo de preparar la merienda, mi cafecito infaltable y un sandwich bastante apetitoso 🙂

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Ejercicio Duración Kilometros recorridos Calorías quemadas
Caminadora  38 minutos  3,100  295

 

Dia 8.  (07/10)

  • Agua bebida 1.5 Lt.
  • desperte agradeciendo por un hermoso día, e induje a mi niño a que dijera en voz alta todo lo que tenía por lo que agradecer a Dios y estar muy feliz por ello.  (Sucede que se levanto enojado, y le llamé la atención explicándole que luego de haber descansado bien no había nigún motivo por el que estar enojado, le invite a agradecer mostrandole como yo lo hacía en voz alta y con mucha energía por todo lo bueno)  resultado=  su carita cambio, sonrío y comenzo a elevar su voz diciendo cada cosa que tenía en su vida por las cuales agradecer.

Gracias Dios por mi camita

Gracias Dios porque estoy vivo

Gracias Dios por un bonito día

Gracias Dios porque puedo ver el sol y jugar con mis juguetes

ETC.

  • Luego decidí que iba a teñir mi cabello, hacerme una mascarilla especial para el rostro, y consentirme un poco y lo hice. (Pocas veces me doy el tiempo para hacer estas cosas).
  • Tenía antojos de tacos dorados con guacamole hace mucho tiempo, así que hoy me dí el gusto de prepararlos y los disfrute mucho junto con mi familia.

En la tarde me sentí inspirada a crear este reto de forma permanente y empece a planear, buscar material existente que pudiera utilizar y hacerle mejoras y resulto algo que me motivo muchismo.  Se me paso mi hora de hacer ejercicio porque estaba sumida en la preparación de este programa nuevo y todo lo que iré preparando para ustedes, pero me encantó además lo disfruté muchisimo.  🙂

  • Recorrí mi horario de ejercitarme a antes de la cena, hice 45 minutos y durante ese tiempo escuche mis audios positivos.
  • También escuche 30 minutos de mis rondas personales de EFT que me han sido muy utiles para eliminar bajas vibraciones.

Ahora estoy escribiendo esto para ti :),  si, si , si ya se que tengo que ir a dormir jajaja pero estoy muy contenta de compartir esto, y pense que era mejor crear esta nueva entrada e ir, separando cada entrada por semanas para así no hacer la inicial tan larga, será más fácil de leer y más cómoda para todos.  Además les permitirá compartir sus comentarios y agregar sus sugerencias o sus cronogramas por semana también para que todas nos motivemos.

Bien es hora de descansar, ya me pondré mi meditación de la noche y hasta el próximo lunes les compartó lo que adicione a estos días que siguen.  Pasenla super!!

Ejercicio Duración Kilometros recorridos Calorías quemadas
Caminadora  45 minutos  4,000  350

Hola amigas

Este es un pequeño post sólo para recordarles que el programa de podcast esta llevandose a cabo una vez por semana, hoy terminamos el episodio #1 con la parte 3 de este tema tan extenso e interesante.

En este podcast de hoy, te comparto un ejercicio poderoso para aprenderte a aceptar tal como eres en este momento de tu vida, aprender a dejar atrás la critica constante de las partes de ti que no te gustan y no aceptas, sobretodo cuando es imposible cambiarlas.  Este ejercicio será una forma sencilla de quererte, aceptarte y aprender a valorar en un sentido profundo y no superficial la persona que eres.

Disfruta este podcast aqui:

Si deseas escuchar todos los audio Podcast que he compartido en el programa y sacar el máximo provecho de las sugerecias y recursos que entrego entonces ve a esta página y visitala con frecuencia para encontrar los audios nuevos.

Te pido de favor que me envies las preguntas que deseas que sean respondidas en este programa, en temas como la autoestima, el amor, la ley de atracción en el amor, mejora de la comunicación en la pareja, soltar limitaciones, miedos, entre otros.  Se concreta con tus preguntas y evita alargarte demasiado.  Llena aquí el formulario y envia tu pregunta ya

¿Usas la auto crítica Constructiva o destructivamente?

captura-de-pantalla-2016-09-26-a-las-4-29-38-p-mLa manera en cómo te ves, te sientes y como te hablas a ti misma, es equivalente a los resultados que vas a obtener en tu vida.  Muchas personas constantemente tienen el mal hábito de verse al espejo y tratarse de forma bastante cruel, incluso de la peor forma que muchas veces no lo harías ni con tu peor enemigo.

Una persona que constantemente es una crítica voraz de otras personas, esconde bajo esa actitud una clara falta de autoestima, o una autoestima baja y poco sana , inseguridad, además de que esta siendo presa de emociones y sentimientos negativos tales como la envidia, la frustración, la molestia entre otras cosas.  Si bien es cierto que una persona de este tipo es bastante negativa tanto para otros como para si misma, es mucho peor aún cuando la persona es una crítica cruel y frecuente de si misma.  Ya que toda esta gama de emociones y sentimientos negativos de desaprobación y desprecio se realizan hacia su propia persona.

Si tú eres una persona que tiene la mala costumbre de utilizar la auto crítica de manera destructiva en lugar de en tu beneficio, es momento de que hagas un ALTO y te hagas consciente del daño interno y mental que te estas haciendo.

#1.  Utilizar la auto crítica destructivamente daña tu auto imagen, el concepto de ti misma y te crea problemas con tu autoestima:  Imagina el poder que tiene esto, si el simple hecho de escuchar constantemente los pensamientos, creencias y afirmaciones ya sean positivas o negativas que dicen aquellas personas  a tu alrededor llegan a influenciar en gran medida los conceptos, pensamientos y creencias que formas en tu vida, acerca de ti, del mundo alrededor y de diferentes temas  y logran afectar y atraer consecuencias a tu vida.   Más potente aún resulta escucharte todos los días, a toda hora y de manera cruel y destructiva cómo te auto críticas negativamente, desaprobandote porque no te agrada el reflejo que tienes de ti, la manera en que piensas, en que te vistes, en que actuas o cómo te desenvuelves en X o Y situación.    Esé hábito de auto criticarte negativamente crea en tu mente una serie de creencias poderosas que se van a convertir en las limitaciones internas que van a terminar conduciendote hacia un pozo sin fondo en donde te sentirás atrapada y sin salida, llena de miedos, inseguridades, y problemas graves al auto convencerte de esas cosas que te dices cuando tienes tu dialogo interno.

Tu auto imagen se ve afectada a  tal grado que comienzas a crear en ti conceptos erroneos acerca de ti misma, tu baja autoestima te acarrea problemas de inseguridad y desconfianza que afectarán consecutivamente otros campos de tu vida. (Profesional, familiar, amoroso).

#2.  Utilizar la auto crítica destructivamente crea una imagen erronea de ti ante el resto del mundo:   Una consecuencia muy negativa de utilizar la auto crítica negativamente es que de la misma manera que te convences de que no eres lo suficientemente bueno en nada y para nada, asi mismo creas esa imagen de ti ante otros.  Si bien es cierto, que habrán personas que te tatarán de sacar de esa serie de creaciones negativas mentales que tu misma te has creado, habrán otras que simplemente se cansarán de hacerlo y te encasillarán con la etiqueta de “CASO PERDIDO”.  Estó debido a que el hecho de que tu misma frecuentemente te auto critiques rudamente y no hagas algo para cambiar eso que tanto te enfada de ti misma se convierte en una actitud muy molesta para el resto del mundo, estó entonces da como resultado que la gente se canse de verte como la pobre vicitma y prefiera evitar entonces caer en perdidas de tiempo, y te dejará a tu suerte para cuando tu misma decidas cambiar eso que tanto te desagrada de ti y le halles la solución sola y por tu cuenta.

#3. Utilizar la auto crítica destructivamente te desconecta completamente con el ser maravilloso y poderoso que eres:  Eres una mujer impresionante, maravillosa, única y especial por el simple hecho de estar viva, de ser parte de este mundo, de tener una misión de vida.  No me canso de decirlo, y entre más me lo repito a mi misma y al resto del mundo, más lo creo, y cuando lo creo en mi mente, lo creo en mi vida.  Esa es la forma en la que me conecto con mi parte poderosa y maravillosa, que me permite enfocarme en la auto crítica constructiva en lugar de la destructiva.

Si prefieres seguir auto criticándote entonces eso quiere decir que no tienes la menor intención de hacer algo productivo para cambiar tus resultados actuales, que en verdad te sientes cómoda convenciendote de que no puedes ser mejor, sentirte mejor y lograr algo más en tu vida.

Aunque te lo repitas millones de veces, la verdad es que todo ser humano incluso aquellos que no tienen la fortuna de estar del todo bien fisicamente, o mentalmente, son seres con potencial infinito, y cómo muestra hay muchos de ellos que sin pies, sin manos, ciegos, o sordos, han logrado alcanzar el èxito cuando se lo han propuesto.  Que se han demostrado a sí mismos que no hay ningún obstáculo lo suficientemente grande para alguien que esta decidido a aprovechar al màximo el potencial con que fue dotado.  El desafio esta en mantenerte conectado con tu ser interno, con tu parte maravillosa y poderosa que no tiene limites.  El reto es dejar de utilizar la auto crítica en forma destructiva y comenzar a utilizarla de forma constructiva en tu vida.

Elige entonces construir y convertir tu baja autoestima en una autoestima sana, elige construir una vida grandiosa y dejar atrás la inseguridad y la desconfianza afianzando en tí, esos hábitos ganadores en donde te reconoces especial, valiosa, llena de talentos.  Elige construir desde cero si es preciso, construye una mujer segura, confiada y positiva, cree en ti y en tu potencial infinito y permítete disfrutar del proceso que te lleva a crear la mejor versión de ti y que te permite disfrutar de una vida personal y amorosa con éxito asegurado.

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Autoestima: Cómo cambiar fisica y mentalmente para estar bien

I am special and unique - positive affirmation words on a vintage slate blackboard
© Marek

El desafio más frecuente que enfrentan algunas mujeres y que se convierte en una espiral de emociones, sentimientos y sensaciones incomodas e insatisfactorias en su vida, es la necesidad de superar la problemática que viven con respecto a la baja autoestima.  

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A menudo la baja autoestima parece ser un problema insignificante comparado con otras situaciones  de mayor gravedad que se pueden presentar en diferentes contextos de la vida personal, sin embargo no tener una autoestima sana, implica vivir con un enemigo silencioso y peligroso, que arrastra a la persona negativamente en cada proceso mental que tiene que llevar a cabo en su vida, de manera que le va impidiendo vivir una vida de libertad, seguridad, paz interna y felicidad.

Cuando una mujer tiene un precario concepto de si misma, sufre de inseguridad y falta de auto confianza;  y esto se ve reflejado en la opinión que tiene de sí misma, en la forma en que se vé, se  siente y se describe a sí misma. En ocasiones la inseguridad de una mujer con baja autoestima se refleja en forma de auto rechazo y auto saboteo ante su propia imagen.  Es típico en algunas mujeres y me aventuro a afirmar que la inmensa mayoría,nos sentimos inconformes en cuanto a nuestro físico.  Mucho de esto producto de nuestra propia falta de hábitos saludables y cuidados.

Pero lo peor del caso, no es que no nos sintamos a gusto con el cuerpo, el rostro, el cabello y en general con el fisico  que tenemos, ni con  el reflejo que vemos en el espejo, sino que sean cosas que se pueden mejorar con algunos pequeños cambios en  cuanto a hábitos de vida y no se hace el compromiso o se toman las acciones necesarias, con constancia y persevernacia para en realidad lograr esos cambios que se desean. CAMBIA AHORA Registro GRATIS.

La inseguridad y la falta de confianza, junto con la inconformidad que puedas llegar a sentir hacia tu propio cuerpo es parte de una problématica con la autoestima que seguirá reflejandose también en la manera en que te tratas, en la forma en que te expresas de ti misma, en el lugar que reclames o dejes de reclamar ante el mundo para ti, los límites que pones o dejas de poner para contigo, el respeto que te des y que exijas, entre otras cosas.

En el podcast de hoy, comparto la segunda parte de este tema tan interesante que es el autoestima y respondo a algunas preguntas en las que doy sugerencias, tips y recomendaciones para conseguir sentirse mejor contigo misma, obtener más voluntad para ser constante con tu objetivo de mejorar tu aspecto físico, ¿qué cosas puedes hacer para verte mejor, sentirte mejor y elevar de esta forma tu autoestima, confianza y seguridad?  y mucho más.

Escucha el audio en donde respondo a las preguntas de mis seguidoras aqui:

 

Hola querida amiga

Me paso muy rapidito por aqui, sólo para decirte que ya esta listo el primer episodio de mi programa de podcast que se estrena el dìa de hoy. Escúchalo aquí.

Gracias a su participación recibí muchas preguntas, tanto que no pude dar respuesta en un sólo podcast ya que tampoco deseo hacerlos muy largos porque sé que tienes otras cosas que hacer y quiero que sean muy digeribles para ti.  Por lo que la buena noticia es que tendremos más audios y respuestas para ti en el próximo audio, Asi que tu tranquila.  Sigue enviandome tus preguntas referentes a la tématica del programa que yo estaré feliz de desarrollar temas maravillosos para darle respuesta a la misma.

Checa la imágen del programa para que sepas perfectamente que preguntas pueden entrar en este contexto , te pido que seas concreta y no muy extensa. Gracias.

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Y si lo que deseas es una consulta entonces este no es el lugar para hacerlo.  Para consultas detalladas y personales escribeme a mi correo directamente :  contacto@psicoamor.com

El audio de hoy te va a encantar, hablamos de aquellos sentimientos que afectan tu autoestima, tu salud mental y que se generan cuando no te agrada mucho el reflejo que ves en el espejo, dí sugerencias de cómo dejar de sentirlo y mucho más, asi que ve ahora mismo a disfrutarlo.

 

3 Tips para verte, sentirte y convertirte en una Diosa del amor

Para ti mujer que llevas mucho tiempo creyendo no poder sentirte realmente feliz con el ser humano que eres, si es que algún momento en tu vida te has llegado a sentir insegura, desdichada, insatisfecha con tu imagen física e internamente frustrada porque deseas lograr tantas cosas para ser feliz y sientes que te hacen falta muchas cosas para lograrlo es que deseo dirigirme a ti, para darte 3 tips que si los aplicas te permitirán verte, sentirte y convertirte en una Diosa del amor, en una mujer segura, confiada y renovada justamente el prospecto perfecto para atraer a su vida ese ser especial que pueda convertirse en su pareja de vida.

Disfrútalos.

 

Tip #1. Renuncia a las comparaciones odiosas y aprende a amar ser tu misma: la mayoría de los hombres huyen de las mujeres exageradamente inseguras, una mujer que siempre se está comparando con otras y que se la pasa continuamente preguntando

¿Quién es más bella? ¿Quién es más flaca? ¿Quién es más gorda? ¿Más inteligente, más exitosa? Etc. Se convierte en una pesadilla para cualquiera. Es por eso que renunciar a las comparaciones te va a permitir demostrar que eres una mujer segura, confiada, que sabe bien que tiene lo suyo, que no necesita preguntárselo a nadie porque ella sabe perfectamente lo que tiene y hace con eso que tiene cosas maravillosas que la hacen un ser especial, digno de admirar y por lo tanto de amar. Así que evita compararte con otras mujeres, se tu misma, fortalece tus puntos fuertes y juega con todas tus cartas siempre haciendo que el sexo masculino note que te das tu lugar, te haces respetar, de manera que te den el trato de Diosa que te mereces y luchen por ti porque se derriten al ver que amas ser tu misma, original y siempre bella por dentro y por fuera.

Tip #2. Dile NO a los pretextos que bloquean la Diosa que eres: Todo lo que necesitas para ser una Diosa del amor es sentirte como tal, no importa si tienes unos kilitos de más, si tus curvas son más pronunciadas que el standard de la moda, si tu cabello está fuera de moda o lo que sea. Amate tal como eres, pero OJO no te conformes con ello, deja los pretextos y las excusas, mírate en el espejo con ojo crítico positivo, teniendo en mente que lo que vas a notar serán cosas que puedes cambiar y que está en tus manos hacerlo, luego decide que vas a hacer lo que tengas que hacer para cambiarlo y que nunca más dejarás que las excusas te alejen de verte, sentirte y convertirte en esa Diosa maravillosa que llevas dentro. Las excusas son de perdedores, solo quienes renuncian a lo que quieren se permiten utilizar pretextos en su vida, tú ya no serás nunca más una de esas personas, elije ser Diosa del amor y toma acciones para lograrlo.

Tip #3. Decide lo que harás y como lo harás para despertar tu Diosa interna: Una vez que miraste en el espejo tu propio reflejo, decide que todo aquello que puedes cambiar lo vas a cambiar desde hoy, ejemplo:

Tienes unos kilitos de más, elige despedirte de ellos desde ahora, que acciones tomarás para lograrlo, como lo harás, traza un plan y comienza con dedicación y compromiso, cambia desde adentro, no hagas cosas esporádicamente, crea hábitos nuevos que te permitan llegar a sentirte dichosa porque la Diosa del amor que llevas dentro despierta todos los días dispuesta a enamorarse de ti misma y así enamorar a ese hombre maravilloso que está destinado a ser tu gran amor.

 

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