Autoestima: Reto “me amo, me cuido” Semana 1

Aquí te comparto un recuento de lo que he venido introduciendo durante mi día para sentirme más conectada con la felicidad y la alegría, para sentirme saludable, con energía y  positiva.  La verdad que me ha motivado mucho el hecho de haber recibido tan buena respuesta de ustedes queridas amigas que me siguen.  Para mi siempre es grato compartir lo que pueda serles de utilidad para su vida.

Obviamente como todo ser humano, he tenido durante este proceso y en la semana momentos no tan gratos, momentos de bajas vibraciones, ansiedad y aveces desesperación cuando me estreso por situaciones diversas, sin embargo este reto es para compartir aquello que me ha ayudado a hacer que esos momentos sean cada vez menos, y si bien lo he conseguido en algunos días, en otros me ha costado un poquitin pero bueno, la constancia siempre vence.  Así que adelante!!

Y de todo esto que he venido sintiendo durante esta semana decidí que quiero hacer esto aún más duradero, es decir no quedarme en 35 días y ya, por supuesto que daré el seguimiento de estos 35 días que te comenté al principio, sin embargo quiero crear un hábito de compartir, intercambiar y generar energía positiva, poderosa y manifestadora de milagros.  Por ello cree este reto permanente en el que semanalmente estaré entregando a quienes se unan, videos, audios, artículos y más tips que puedan beneficiarnos para seguir sintonizadas con el pensamiento y empoderamiento positivo para crear una vida llena de bienestar personal y amoroso.

 

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ESTO ES LO QUE HE HECHO PARA ALINEARME CON EL BIENESTAR Y PERMANECER EN ESTADOS EMOCIONALES POSITIVOS

 

Dia 1:    (30/09)

  • litro de agua bebida
  • vitaminas
  • Escuchar audio positivo antes de levantarme
  • Escuchar audio positivo durante el ejercicio
  • Meditación guiada antes de acostarme 1 hora
  • Meditación – Conexión con mi yo exitoso  15 min.
  • Sesion cliente VIP
Ejercicio Duración Kilómetros recorridos Calorías quemadas
Caminadora 38 min. 3.700 335

Dia 2   (01/10)

  • 1 litro de agua bebida
  • vitaminas
  • Escuchar audio positivo durante el ejercicio
  • Meditación – Conexión con mi yo exitoso  15 min.
  • 40 minutos de juego con mi niño.
Ejercicio Duración Kilómetros recorridos Calorías quemadas
Caminadora 40 min. 3.100 280

Dia 3    (02/10)

  • 1.5 litros de agua bebida
  • Audio positivo 30 minutos durante el ejercicio
  • Meditación con mi yo exitoso 15 min, antes de acostarme.
Ejercicio Duración Kilómetros recorridos Calorías quemadas
Caminadora 38 min. 3.370 300

Dia 4.    (03/10)

  • 1 .5 litro de agua bebida
  • vitaminas
  • Escuchar audio positivo antes de levantarme
  • Escuchar audio positivo durante el ejercicio
  • Meditación – Conexión con mi yo exitoso  15 min.
  • 30 minutos de juego con mi niño
  • Rico baño de agua caliente de 30 minutos
  • Sesion cliente VIP
Ejercicio Duración Kilómetros recorridos Calorías quemadas
Caminadora 38 min. 3.300 300

Día 5(04/10)

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  • Dia de lavado y un rato de juego con mi niño
  • Mi nueva costumbre porque no tiene más de 1 año,  cuando lavo es llevarme mi ipad, mis speakers y poner las rolas que más me gustan mientras lavo, corro en la azotea con mi niño, jugamos un poco, y espero a que mi lavadora termine para colgar la ropa en un día bonito y muy soleado.  Hoy fue un día de esos.
  • ¿Qué música puse?  Una lista de canciones variadas que me encantan, va desde musica banda, salsa, balada, hasta mi favorito los vallenatos de Jorge Celedón.  Déjame contarte que soy su FAN #1. Y escuchar su música no sólo me pone de buenas, sino que me conecta con mi Colombia querida y me siento de nuevo en casita.  Asi que escuchar esta lista me sube el ánimo y eleva mi vibración gratamente.
  • Momento de meditación y conexión con mi yo exitoso de 1 hora, y una pequeña siesta muy merecida mientras mi niño descansa de un día de juego.
  • 1.5 litros de agua
Ejercicio Duración Kilómetros recorridos Calorías quemadas
Caminadora 40 min. 2.500 250
Día 6.  (05/10)
  • El día de hoy aprovechando los últimos días calurosos del año nos volvimos a ir a la azotea de mi casa con mi bebé, aprovechar para lavar colchas y demás, mientras haciamos un poco de ejercicio juntos.
  • Puse mi música favorita, jugamos y pasamos tiempo alla arriba pasandola super alrededor de 2 horas. nos divertimos mucho.
  • Escuchar audios positivos en pequemas fracciones del día   (total 2 horas).
  • Lectura motivacional  2 horas.
  • Crear un audio personal con afirmaciones positivas, resoluciones y compromisos con lo que deseo manifestar y escucharlo mientras hacia ejercicio en la noche.  (1 hora).
  • Trabajar en material para  cliente VIP (1 hora).
  • Arreglar cosas que tenia muy desatendidas en casa y verla en más orden 🙂   (1.5  hora).
  • Creación, diseño, grabación y práctica de rondas EFT personales para eliminar bloqueos y limitantes que me separan de manifestar la vida que quiero.  (2 horas).
Nota:   Todos estos audios creados para mi uso personal, los suelo volver a escuchar cada vez que puedo durante el día, normalmente antes de acostarme me pongo mis audifonos y los escucho, hago las rondas EFT mentalmente y me he estado sintiendo muchisimo más libre de emociones negativas y resistencias, además con más ánimo para seguir adelante con este desafio.
  •  2 Lt de agua bebida durante el día.
  • Rico baño relajante de 30 minutos, y me dí un pequeño lujo de mimarme con un baño tipo spa en casa, cosa que pocas veces tengo tiempo para hacer ya que con un pequeñin de 2 años el tiempo es corto para mi solita, sin embargo hoy pude hacerlo y mientras me relajaba en la ducha pensaba en lo mucho que valoro ese tiempo que es sólo mío, antes era algo normal cuando no tenía hijo y sin embargo no le tomaba todo el valor, el placer y el lujo que le veo ahora.   En verdad adoro ser mamá y poder estar con mi hijo cada parte de su camino, verlo crecer y su evolución muy de cerca, sin embargo mi tiempo a solas lo atesoro muchisimo y trato de encontrar esos momentos para mi y mis pensamientos, sin importar que algunas veces eso requiera levantarme en la madrugada para hacer alguna cosa que disfruto y necesito de ese tiempo para mi.
Ejercicio Duración Kilómetros recorridos Calorías quemadas
Caminadora  1 hora 4,500 Km 395

Día 7.  (06/10)

  • Empece abriendo los ojos con un lindo día, hemos sido bendecidos esta semana con días soleados y agradables. Perfectos para jugar con mi niño al aire libre.  Como ya les he comentado en otras ocasiones, el lugar con más espacio de la casa es la azotea, allá jugamos pelota, mi niño monta su moto, bailamos, corremos, entre otras cosas.  He descubierto que algo que me conecta mucho con emociones y sentimientos positivos es estar alla arriba.  Me encanta aprovechar el espacio, ver el cielo azul, disfrutar los aviones que pasan casi cada 5 minutos, hablar mentalmente con mis seres queridos que han partido, me gusta imaginar que desde allá arriba me ven y disfrutan conmigo ese momento.  Es una buena terapia para estar feliz.
  • Agradecí a Dios por este hermoso día, por la dicha de poder respirar y la posibilidad de hacer muchas cosas hoy para asegurarnos de haber hecho lo mejor posible durante el día.
  • Leí 30 minutos antes de que despertará mi niño, estoy sumida en la lectura de un nuevo libro en donde se potencia el trabajo con la ley de la atracción y me ha encantado la forma en que lo describe, mi colega Eliana Escobar Lujan, una maravillosa mujer que admiro y sigo de cerca, también con la que he tenido oportunidad de trabajar y colaborar en el pasado en su pagina de creaturealidad.com
  • Preparamos nuestras cosas para subir a jugar, botellas de agua, musica, sombrero para protegernos del sol, su casita de campaña , su carro, ahh y hoy tuvo una hora completa de juego con su sobrina.  Después nos quedamos un rato más el y yo, bailando, cantando y jugando a la pelota hasta que nos cansamos y regresamos a casita.
  • En la tarde mi niño me pidio hacerle unos animalitos de plastilina para jugar con ellos, recode mi infancia y me conecte con mi niña interna durante casi una hora.  Aquí esta la foto.
  • Agua bebida 2 lt.
  • lectura motivacional 1 hora.
  • Dejandome consentir un poco de  mi esposo, que se encargo de preparar la merienda, mi cafecito infaltable y un sandwich bastante apetitoso 🙂

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Ejercicio Duración Kilometros recorridos Calorías quemadas
Caminadora  38 minutos  3,100  295

 

Dia 8.  (07/10)

  • Agua bebida 1.5 Lt.
  • desperte agradeciendo por un hermoso día, e induje a mi niño a que dijera en voz alta todo lo que tenía por lo que agradecer a Dios y estar muy feliz por ello.  (Sucede que se levanto enojado, y le llamé la atención explicándole que luego de haber descansado bien no había nigún motivo por el que estar enojado, le invite a agradecer mostrandole como yo lo hacía en voz alta y con mucha energía por todo lo bueno)  resultado=  su carita cambio, sonrío y comenzo a elevar su voz diciendo cada cosa que tenía en su vida por las cuales agradecer.

Gracias Dios por mi camita

Gracias Dios porque estoy vivo

Gracias Dios por un bonito día

Gracias Dios porque puedo ver el sol y jugar con mis juguetes

ETC.

  • Luego decidí que iba a teñir mi cabello, hacerme una mascarilla especial para el rostro, y consentirme un poco y lo hice. (Pocas veces me doy el tiempo para hacer estas cosas).
  • Tenía antojos de tacos dorados con guacamole hace mucho tiempo, así que hoy me dí el gusto de prepararlos y los disfrute mucho junto con mi familia.

En la tarde me sentí inspirada a crear este reto de forma permanente y empece a planear, buscar material existente que pudiera utilizar y hacerle mejoras y resulto algo que me motivo muchismo.  Se me paso mi hora de hacer ejercicio porque estaba sumida en la preparación de este programa nuevo y todo lo que iré preparando para ustedes, pero me encantó además lo disfruté muchisimo.  🙂

  • Recorrí mi horario de ejercitarme a antes de la cena, hice 45 minutos y durante ese tiempo escuche mis audios positivos.
  • También escuche 30 minutos de mis rondas personales de EFT que me han sido muy utiles para eliminar bajas vibraciones.

Ahora estoy escribiendo esto para ti :),  si, si , si ya se que tengo que ir a dormir jajaja pero estoy muy contenta de compartir esto, y pense que era mejor crear esta nueva entrada e ir, separando cada entrada por semanas para así no hacer la inicial tan larga, será más fácil de leer y más cómoda para todos.  Además les permitirá compartir sus comentarios y agregar sus sugerencias o sus cronogramas por semana también para que todas nos motivemos.

Bien es hora de descansar, ya me pondré mi meditación de la noche y hasta el próximo lunes les compartó lo que adicione a estos días que siguen.  Pasenla super!!

Ejercicio Duración Kilometros recorridos Calorías quemadas
Caminadora  45 minutos  4,000  350

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